文/苏蒂小骑
最近有很多妈妈问到关于零食的问题，难道是因为夏天不好好吃饭，大家把目光转向零食吗？
这篇文章就为大家盘点一下比较适合宝宝们吃的零食，仅供参考。
苏蒂的“零食观”
每个人有自己的消费观，作为本篇推荐零食的作者，苏蒂还是先说一下我对零食的观点：
1、零食不是必需品，吃好饭菜肉蛋奶比什么都强。别看那些“我家零食强化了营养”、“我家零食蛋白质含量高”，你要相信，零食能提供的，一日三餐都能提供，它的存在可有可无。抱着这种高冷的认知去选零食，你才不会生怕错过了什么而被轻易忽悠掏钱。
2、不要去攀比。别人有、我家没得吃，不代表你不舍得为孩子花钱。以前有个妈妈问，苏老师我家宝宝就是不肯吃任何零食怎么办啊？我瞬间黑人问号脸……不过有时被小区里热心的大妈塞零食也是很尴尬的，如果自己的娃又不“争气”，别人给啥就要啥的话就更尴尬了。如果你受不了这种“屈辱”，可以提前准备一些健康的零食让娃吃起来……
3、如果一定要买，当然是买同类产品里相对健康的。有妈妈说：“什么零食都是少量吃而已，需要这么精细吗？”这说法有一定道理，毕竟任何食物少量吃吃都不会产生严重的问题。但如果你被这种想法带着跑，只是跟风而不去思考，倒是很容易出问题，宝宝摄入不健康食物的风险就大大提高了。宝宝自己没有辨别能力，吃进肚子的东西好与坏，需要妈妈来把关。
4、大牌的、好吃的，不等于是健康的。有些婴儿辅食品牌确实很有名，但同一个品牌下也有好货和次品（比如方广的面条都很好，其他的就不咋滴），要注意辨别。我看到零食评论区里妈妈们说“这个宝宝很爱吃，大人也爱吃”。这时候我心里一紧，要知道越好吃美味的东西，越有可能是偏离健康的……
5、一般卖零食的都会说，宝宝是需要零食的，因为需要少量多餐，零食可以促进精细动作发育，零食是很有营养的，零食不光能吃还能用来玩，还能教宝宝分享……说来说去都是牵强的理由。吃零食的理由只有一个，就是为了解馋！！无他。
废话不多说了，我知道你点开文章总要为宝宝买点啥才觉得过瘾。接下来苏蒂就为大家介绍一些值得购买的、相对健康的宝宝零食。
我是剁手的文章导航
一、饼干类
二、溶豆类
三、海苔类
四、果泥类
五、果干类
六、坚果类
七、酸奶类
我是剁手的几点说明
1、食物都是可购买的成品，自制零食不在这篇里说了，能人巧匠可以自己动手～
2、只分析有中文标签的食品，没有中文标签的太多了，自己看着淘哈！
3、以下品牌均与苏蒂本人、与本公众号无利益关系。
钱包准备好了吗？ Ready，go～
一、饼干类
饼干是以米粉、面粉为主要原料，加入果汁、营养强化剂等成分制作成的。饼干、泡芙、米饼都属于这一类。
在宝宝快要出牙的时，可能就会听说了要吃“磨牙饼干”，不过市售的磨牙饼干里适合宝宝吃的并不多，只选出来一款。
其他的以膨化食品居多，也就是吃起来脆脆的（像旺旺仙贝那种）。建议宝宝一岁后再食用。说到膨化食品可能大家会和垃圾食品划等号，其实膨化也是一种食品加工工艺，不吃那些含有大量糖和油脂、油炸制作的（比如薯片）就好了。
在宝宝不爱吃主食的特殊时期，这些零食也可以代替一部分主食的摄入，聊胜于无吧。
✅ 推荐的产品
品名：Beakid海绵宝宝米饼
苏蒂建议：12m
口味：原味/蔬菜味/苹果南瓜味
配料：米粉、淀粉、蔬菜粉、水果粉
类型：膨化食品
特点：回避了绝大部分过敏原、小袋包装
每百克参考价：50元
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品名：婴鑫米饼
苏蒂建议：12m
口味：原味/南瓜味/菠菜味/胡萝卜味/紫薯味/西兰花味/柑橘味
配料：米粉、蔬菜汁、水果汁
类型: 膨化食品
特点：回避了绝大部分过敏原、小袋包装
每百克参考价：90元
请输入标题 bcdef
品名：米小圆婴幼儿有机米饼
苏蒂建议：12m
口味：原味/树莓味/苹果味/芒果味/胡萝卜味
配料：大米、糙米、蔬菜汁、水果汁、强化钙、强化VB1
类型: 膨化食品
特点：强化营养素
每百克参考价：80元
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品名：Katyluck谷百泡芙饼干
苏蒂建议：8m
口味：胡萝卜芒果味/香蕉味/蔬菜味/蓝莓胡萝卜味
配料：米粉、淀粉、蔬菜粉、水果粉
类型：膨化食品
特点：小巧造型
每百克参考价：90元
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品名：LittleFreddie小皮手指泡芙
苏蒂建议：8m
口味：芝士番茄味/菠萝香蕉味/草莓树莓味
配料：大米、杂粮、蔬菜、干酪、水果、强化钙、强化VB1
类型: 膨化食品
特点：强化营养素
每百克参考价：108元
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品名：Bickiepege贝派克宝宝磨牙棒
苏蒂建议：6m
口味：原味
配料：面粉、小麦胚芽
类型：韧性饼干
特点：可挂着？
每百克参考价：52元
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品名：ivenet艾唯倪贝贝大米饼
苏蒂建议：12m
口味：原味/鹰嘴豆味/小扁豆味
配料：大米、豆类
类型：膨化食品
特点：无
每百克参考价：126元
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品名：野娇娇无糖粗粮饼
苏蒂建议：18m
口味：玉米味/紫薯味/南瓜味（其他味不推荐）
配料：小麦、杂粮、水
类型：热加工糕点
特点：摄入粗粮
每百克参考价：5元
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品名：柴夫无糖粗粮饼
苏蒂建议：18m
口味：玉米味/紫薯味/南瓜味（其他味不推荐）
配料：玉米、杂粮、水
类型：热加工糕点
特点：摄入粗粮
每百克参考价：5元
柴夫的饼要比野娇娇的稍微酥一点，野娇娇的更硬。
❌ 不推荐的热门产品
品名
不推荐理由
脆妮妮稻鸭米饼
添加盐、糖
禾泱泱米饼
添加盐、糖
旺旺贝比玛玛米饼
添加盐、糖
童之味米饼
添加盐、 糖、香料
河马莉米饼
添加盐、 糖
欧美那滋菓田米饼
添加盐、 糖
亨氏磨牙棒
添加糖
亨氏趣味饼干
添加糖
多乐能机能饼干
添加盐、糖
宝乐友芝麻棒饼干
添加盐、糖
禧贝磨牙饼干
添加盐、糖
方广机能饼干
添加糖
谷贝伊机能饼干
添加盐、糖
贝兜磨牙饼干
添加糖
伊威机能饼干
添加盐、糖
英式磨牙棒
添加盐、糖
美林磨牙饼干
添加盐、糖、香料
碧欧奇磨牙饼干
添加糖
阿颖山药磨牙棒
添加盐、糖
贝因美营养磨牙饼
添加糖
品味本铺牛奶磨牙饼
添加糖、香料
艾唯倪贝贝糙米饼
添加糖
稻田村炭烧棒
添加盐、糖、香料
英吉利磨牙棒
添加盐、糖
澳臻炭烧棒
添加糖
伊索喜智炭烧棒
添加盐、糖
乐健儿营养饼干
添加盐、糖
嘉宝星星泡芙
添加糖、香料
童之味泡芙
添加香料
欧瑞园星星泡芙
添加糖
宝力臣星星泡芙
添加糖、香料
海地村泡芙嘟嘟
添加盐、糖
阿颖泡芙
添加糖、香料
英氏健恩营养小蛋酥
添加糖、盐
阿颖小馒头
添加糖
方广小小蛋卷
添加糖
金奇仕小馒头
添加盐、糖
禾泱泱小馒头
添加盐、糖
宝贝滋养小馒头
添加糖
西村小奶豆
添加糖
贝因美小馒头
添加盐、糖
伊威机能小馒头
添加盐、糖
旺旺贝比玛玛小馒头
添加糖、香料
二、溶豆类
全军覆没，想吃的自己做吧。（附西瓜妈妈的食谱无糖芒果溶豆——大人宝宝都爱的健康零食）
❌ 不推荐的热门产品
品名
理由
方广酸奶溶豆
添加糖
嘉宝酸奶溶豆
添加糖、香料
禧贝酸奶溶豆
添加糖
伊威溶豆
添加糖
稻田村酸奶溶豆
添加糖
意贝酸奶溶豆
添加糖
优格曼酸奶溶豆
添加糖、香料
奇异果园酸奶溶豆
添加糖
欧瑞园酸奶溶豆
添加糖
果仙多维V酸奶溶豆
添加糖
啵乐乐酸奶溶豆
添加糖
贝兜酸奶溶豆
添加糖
艾唯倪贝贝酸奶溶豆
添加糖
谷贝伊酸奶溶豆
添加糖
美康喜酸奶溶豆
添加糖、香料
宝力臣融融豆
添加糖、香料
本家良田溶豆
添加糖
唯氏酸奶溶豆
添加糖
三、海苔类
海苔是宝宝比较喜欢的零食，它的好处在于“补碘“。我在（一天5毛钱，让宝宝更聪明）一文中，建议没有添加碘盐的宝宝，尤其是一岁后的宝宝，每周要注意摄入一些富含碘的产品。其中包括紫菜、海带等。如果日常烹调不方便，那么低钠的海苔就是一个不错的选择了。
推荐零食的原则是无糖无盐，不过基于市售的海苔都会加入一些盐，所以最终以钠含量的高低来作为标准（高于800mg/100g的就不推荐了）。
如果觉得有盐不能接受，也可以在上文中找到自制海苔的办法。
海苔每天不要吃太多，大概2～3克就足够了。
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