教你如何打通任督二脉之正确的姿势

首先要有一个有利于真气运行的姿势。虽然在思想方法上破除了一些不必要的清规戒律，但是仍须有一定的姿势和方法。有关姿势的说法有很多，我们就着重介绍一下较为公认的坐式。

坐式二坐式有盘腿和垂腿两种姿势，主要按照个人习惯和环境条件，自行选择。一般认为盘腿坐过于形式化，且易麻腿。因此，一般采用垂腿(坐凳)坐式较为便利。

盘腿坐式:'双盘式'是把左脚放在右大腿上面，再把右脚搬到左大腿上，两手相合置于小腹前面。这个坐法只是为了坐得稳固不易动摇，但没有相当功夫不易做到。'单盘式'是把右腿放在左腿上面，手势如前法。这比双盘易于做到。'自由盘腿'是将两腿互相交又而盘坐，是一般人习惯用的坐式。以上坐式可按个人习惯采用。垂腿坐式:坐在高低适宜的椅凳上，以坐下来大腿面保持水平为度，小腿垂直，两脚平行着地，两膝间的距离以能放下两拳(拳眼相封)为准。两手心向下，自然地放在大腿面上。两肩下垂，腰须直，勿用力，不要挺胸驼背、仰面低头。准、下领略向回收，头顶如悬。此式为现代习惯采用之姿势、体态以端正自然为准。

此外还有站式和行式，站式:两脚并立，两手覆于丹田(左手掌心覆于丹田，右掌心覆于左手背上)。松肩垂肘，含胸拔背，虚心实腹，一切要求同坐式。行式:行路或散步时，目视前方三五步处，意守鼻戈神不外驰，依行路的速度两步一吸、两步一呼，或三步一吸、三步一呼。如能长期锻炼此法，对走长路很有帮助，可以久行不倦。