简单有效的养生方，记住一个寿增十年

有很多的养生方法，不仅简单易做，而且行之有效。

一、闭目养肝。中医认为肝主藏血，开窍于目。眼睛干涩、迎风流泪都是肝的收敛功能不足。

养生细语：双手搓热，食指置于眼睑上，轻轻按压、微微揉眼珠，3~5分钟，有发热发胀，眼睛会舒服很多。闭目降息法能很好的调息肝功能，起到养生的作用。

二、十指梳头脉络通。唐代名医孙思邈曾说：“梳头可以使面色光辉、气力强健、百病皆去”。

养生细语：（1）双手手指张开后，用手指指肚由前向后，力度适当，以手指指肚按摩头皮，3~5分钟；

（2）在梳头时，有意多按揉头顶中央的百会穴和四神聪穴（百会穴四边各开2.5寸），可调节机体的阴阳平衡，对头痛、眩晕、高血压等有治疗功效。

三、每天按摩带脉。可健脾利湿，通便、排毒养颜，通调气血。带脉是人体唯一一条横向的经脉。人体的其他经脉都是纵向的，只有带脉像是一条绳子将所有的经脉系在一起，所以称为带脉。

带脉位置在侧腹部，章门下1.8寸，当第十一肋游离端下方垂线与脐水平线的交点上。

养生细语：（1）每天睡觉前，躺在床上，用手来回敲打带脉100~300下，可使血脉流畅，经络通；

（2）用双手从两边按捏、揉点、提拿穴位，每次10~20分钟；

（3）用双手抓带脉，可减肥瘦腰，让“游泳圈”消失。

四、踮脚补肾。足内侧有三条经络经过，踮脚尖可温补肾阳，改善小便不畅。垫脚尖是有氧运动，不仅能使血液供给心肌足够的氧气，还有保护心血管健康，锻炼小腿肌肉，增强踝关节稳定性的作用。

养生细语：平时踮脚尖，每次走5~10分钟，可起到强肾的作用。

需要注意的是，垫脚尖走路需要身体的协调性很高，根据自己的时间情况，做自我调节，以感到舒适轻松为宜。