自我按摩——迅速缓解16种骨肌疼痛（五）

急性腰扭伤

扭伤你有没有遇到过啊？比如弯腰搬重物的时候，不小心扭了一下腰，或者走路的时候不小心崴了一下脚等。有的时候很幸运，没什么事，稍微活动活动就好了。有的时候就没那么幸运了，受伤的部位马上就肿起来了，疼得要命，根本没法动。特别是当扭伤了腰的时候，稍微一碰疼痛难忍，整个人也根本就没有办法动弹了，这个时候到底应该怎么办呢？

不管是哪个关节受伤了，首先应该去医院检查一下，看看骨头有没有问题。如果没问题，再用下面的这些办法进行治疗。

首先，不管是哪里扭伤，如果有条件的话要用冰袋冷敷，这样可以减少渗出，肿的也就不那么厉害了。这时候要是没搞清楚状况，用了热水，那问题可就严重了，第二天这里肯定是变成紫色了，而且肿一定也没有消。

这时，疼痛肿胀的地方我们不能碰，但是我们可以在对侧的相应部位找解药。当腰扭伤了的时候，如果是左部扭伤了的话，便可以在右侧寻找敏感点，然后在这个敏感点上进行按摩，一般几分钟以后那个受伤的部位的疼痛就会减轻很多，20分钟以后基本上就能好得差不多了。除去用这个“左病治右，右病治左”的办法以外，还可以选择后溪、天柱、志室、肾俞、委中、合谷等穴位来进行按摩。按摩的时候刺激强度要较大才好，每个穴位按摩3—5分钟，按摩后让患者下地活动活动，一般很快腰痛的症状就会明显好转。

另外需要提醒的是，急性期的时候为了减少渗出，所以要用冷敷。如果经过按摩，疼痛没有完全缓解，等过了24小时，就应该用热敷了，这样可以促进局部血液循环，加速康复。