怀孕4-9个月 里特别需要的营养有哪些?

怀孕4-9个月里特别需要哪些营养？

叶酸和碘｜所需数量与孕早期相同

铁｜孕中期和晚期摄入的铁需要比孕早期分别增加4毫克和9毫克，达到24和29毫克。比如，孕中晚期每天增加50-100克的红肉可提供2.5-5毫克铁（50克的肉有一根普通的10厘米香肠或手掌心大小）。膳食补充剂也可以补充食物铁的不足。

钙｜在以上膳食宝塔提到的平衡膳食基础上，可以获得800毫克的钙，孕中晚期每日额外摄入200克奶，可提供孕中晚期需要增加的200毫克钙。原味纯芝麻酱、豆制品、虾皮和蔬菜等也是钙制品很好的来源。

蛋白质｜在平衡膳食的基础上，孕中期需要增加15克，孕晚期30克（手掌心大或香肠大的鱼、禽、蛋、瘦肉可提供10克左右的优质蛋白）。