七十二候养生瑜伽之夏至初候鹿角解——阴阳平衡法

今日始鹿角解：糜与鹿虽属同科，但古人认为，二者一属阴一属阳。鹿的角朝前生，所以属阳。夏至日阴气生而阳气始衰，所以阳性的鹿角便丌始脱落。而糜因属阴，所以在冬至日角才脱落；

夏至是夏季的第四个节气，也是一年中阳气最足的节气，在每年的6月21日前后。夏至这一天，由于阳光直射北回归线，因此是北半球白昼最长的一天，但夏至并非一年中最热的时候。夏至时节的养生应注意以下几点。

养心时辰（心属阴脏）

养心时辰午时（11点—13点）心经最旺，心主神明、开窍于舌、其华在面，心推动血液运行养神、养气、养筋，人在午时小睡片刻，对于养心大有好处，可使下午精力充沛，心率过缓者11点补心阳，心律过速者滋养心阴。

小肠时辰（小肠属阳腑）

未时（13点—15点）小肠经最旺，小肠的功能是分清浊把水液归于膀胱，糟粕收入大肠，精华输送给脾，小肠经在未时对人一天的营养进行调理。

养生瑜伽之夏至初候鹿角解——阴阳平衡法清理经络调息、平衡阴阳经络，清除血液系统毒素，给身体额外氧气供应，滋养全身，肺部陈气清除，精神焕发，宁静、和平感觉心也更安详、清澈助清除经络系统中障碍，使瑜之气更畅通无阻；本调息练习能使人的各种感官知觉和心灵从感官对象，事物上收撤回来的状态（制感）,又导致瑜伽冥想（执持）之始状态；

注意：高血压、颅内压、昏眩病不宜，小心谨慎，不宜空气污染的地方。

做法：

选择任一瑜伽冥想坐姿，如至善坐，至少能舒适坐足十五分钟，背伸直，两手放膝，闭眼，注意力集中呼吸上，呼吸自然，可尽量深长，以不气促为限。

第一阶段：

☆左右鼻孔分别用右手控制气流右手的中指和食指压住眉心；

大拇指压住右侧鼻翼左鼻孔五次完全式呼吸后，

无名指压住左鼻孔右鼻孔五次完全式呼吸，为一个回合。

☆二十五个回合

注意：呼吸不应勉强用力，或太粗重、太快速，出入时最好无声音。最理想是吸气，呼吸时间长短相同