今日始，鹃鸥不呜——劳逸相等，补泻相平

形神共养

从中医的角度，大雪已到了进补的季节，冬季养生首先是不伤，其次即保养、调养、补养、护养，具体地说就是要通过养精神、调饮食、练形体、慎房事、适温寒达到强身益寿的目的。

饮食调养

大雪时节，为预防心脑血管疾病，日常饮食应以清淡、低盐、低脂、高蛋白的食物为主。以免因摄入过多高脂肪、高热量食物而使血液黏稠度增高，血管壁弹性减弱，从而引发高血压、动脉粥样硬化。大蒜、洋葱、茄子、玉米、苹果、西红柿、海带、茶叶等食物有助于血管疏通。

推磨式

充分地按摩腹内脏促进肠胃蠕动，改善消化促进吸收，并刺激到肾上腺，平衡肾上腺素的分泌，能消除腹部多余脂肪减小腰围。

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坐在垫子上，双腿向前伸直，蹬脚跟，腰背立直双手在体前手指交叉相握，双臂抬高到与肩平行。

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先吸气，然后呼气时身体向前到极限。

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再次吸气时双臂不动，以腰为轴点带动身体顺时针画大圆1分钟30秒。

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换反方向练习同样时间后平躺放松。

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