开灯睡觉是一种不好的生活习惯，是人们对黑暗环境出现的心理恐惧，对光线出现了依赖心理，这就导致了不开灯就不能入睡，尤其单身女性和胆小的群体，晚上睡觉时看不见灯光就心生许多恐惧，只有灯光才能伴其入眠。
人和大多数动植物一样，都是在以一种意想不到的方式利用着自然光线。夜晚开灯睡觉，光线会扰乱我们体内的自然平衡，长此以往，体内控制新陈代谢的生物钟就会被扰乱，从而使人体产生一种对光的依赖和对光形成一种无形的压力。
这种对光形成的压力就会使人体的生物、化学反应发生变化，使本来极有规律和循环有序的体温升降、体内化学成分的变化以及心跳、脉搏、血压等变得极为不协调，中医称之为阴阳失调，久而久之，人体的免疫机能就会出现紊乱，滋生很多疾病。
开灯睡觉，增加患癌风险：开灯睡觉，人体的一系列变化不按照自然规律进行，可使细胞的DNA发生变异，就可激活致癌基因，或者变异的DNA片段能直接形成癌变基因，使细胞发生癌变。
体内有一种叫退黑激素在晚上才能分泌，在有灯光照射的环境里，退黑激素分泌减少，白天就停止分泌。褪黑激素可以抑制人体交感神经的兴奋性，使血压下降，心跳速度减慢，心脏得到休息，增强机体的免疫力，消除疲劳，甚至还可以起到杀死癌细胞的作用。当褪黑激素的分泌减少，就能使人体许多的负面作用显现出来而影响到我们的身体健康。
医疗行业的夜班者，睡眠严重不足，退黑激素分泌的减少，导致身体的免疫力下降，患上癌症的几率比普通行业的人高出两倍。同时，退黑激素的减少可导致女孩体内的卵泡雌激素提前出现分泌的情况，所以孩子的胸部会过早的隆起等等性器官提早发育而出现早熟现象。
美国和日本的相关研究表明：睡眠不足可使血脂升高，易引起肥胖，并且会使人的情绪甚至大脑产生某种程度的变化，让你变得忧郁、精力不济；影响儿童视力发育，两岁以下的宝宝，开灯睡觉，长大后患有近视的机率会比在黑暗环境下睡觉的宝宝高出5倍，且患白内障的机率增加，所以为了孩子的健康，宝妈们千万不能开灯睡觉。
因此，有恐黑和灯光依赖症的朋友们、宝妈们一定要克服恐黑和灯光依赖症的不良心理，晚上还是选择关灯睡觉为佳。
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