七十二候养生瑜伽之大暑二候土润溽暑——闷热难耐，泄气缓之

今日始土润溽暑：天气开始变得闷热，土地也很潮湿；湿气浓重，蒸郁而令人难耐。

使气得泄

夏天是阳气最旺盛的时候，人体的阳气也因大自然阳气的鼓荡而生长旺盛。顺应这个趋势，要使阳气“宣泄”出去，只有这样才有利于“秋收”此季节绿荫蓊勃，万物都在蓬勃生长，天地间一片生机盎然的景象。顺应自然，人体的阳气也因大自然阳气的鼓荡而生长旺盛。而阳气是主泄的，所以相对于其他季节而言，夏天人体最爱出汗。出汗的首要功能，就是调节人体的体温。其次，出汗还有一个功效，就是排毒所以在夏天要做到，勿贪凉、适当运动、适当出汗让阳气尽情宣泄。

腰转动式

养生瑜伽之大暑二候土润溽暑，腰转动式快速出汗，促进新陈代谢，补养和加强双臂、腰部、背部和髋关节；腹部器官得到按摩；腰上围线的脂肪也得到减少和分散。

动作详解

1.山式站立，双脚与肩同宽，十指相扣。

2.吸气，双手抬到胸前翻转手掌，大臂根处用力使双臂向上伸展；呼气，自腰部向前、向下俯身，直至腰背、手臂与地面平行此时大腿前侧用力。

3..调整一次呼吸后，再次呼气，手臂带动脊柱向右侧水平扭转90度。吸气，恢复正中；呼气，反方向，同理。重复12次。