七十二候养生瑜伽之处暑二候天地始肃——腹部按摩，增加脾阳

原创2017-08-28张梅张梅瑜伽

今日始天地始肃：天地间万物开始凋零。

增强脾阳

脾壮者，食欲旺盛，饮食后胃部和腹部舒适，大便正常的人，大多面色红润，肌肉饱满，表明脾气旺盛运化正常，脾弱者食欲不振，经常胃胀，大便稀薄，大多面色萎黄，形体消瘦，软弱无力。养脾时辰:已时9点到11点脾经最旺，脾虚者9点健脾，湿盛者9点利湿，可每天在这个时间段健步走45分钟增加脾阳。

仰卧腹部按摩

养生瑜伽之处暑二候天地始肃仰，卧腹部按摩增加脾阳，此姿势是用来按压腹内脏的，促进脾胃功能，增强消化利于代谢使气血充足。

动作详解

仰卧屈双膝，双手扶住双膝，双脚离地。吸气双手将双腿推到大腿垂直地面腹部慢慢鼓起；

呼气双手用力将双腿拉近腹部，大腿按压腹部。这样为一次连续20次