轻断食会不会伤胃

控制饮食减肥法是目前比较流行且容易被人接受的减肥瘦身方法之一，比如轻断食减肥法就是一种非常不错的减肥方法，此方法的减肥效果不错，但是有很多人却怕会给身体健康带来危害，尤其会伤害肠胃健康，究竟，轻断食会不会伤胃呢？带着疑问，一起来看下面的介绍。

轻断食会不会伤胃

通常来说，正确的轻断食减肥法是不会伤胃的，尤其针对长期暴饮暴食的人，更适合有胃病的人群，可每月有一天左右的轻断食，这是由于这样可以让肠胃休养生息。需要大家注意的是，轻断食减肥法并不是不让大家吃东西，即使在断食期间也要尽量地保证低热量的营养摄入。而且轻断食也不必遵循每周2天的标准，最关键还要视体质和工作环境而定，也就是要根据身体的适应程度随意的调整断食的时间，而不应该强制性的控制身体。

轻断食减肥法也要考虑身体的适应能力，虽然说不合理的断食强制措施可以达到一定的减肥功效，但是对于长期坚持过午不食的人来说，轻断食很轻松，对于那些暴食暴饮的人而言，轻断食能肠胃得到休息，清肠排毒，增强免疫力。再就是，大家要注意，轻断食期间多喝水，每次少饮，如果感觉疲劳就停止断食。

除此之外，若达到理想的减肥目的，还要注意断食要与运动结合，可进行散步等强度较小的运动，但要避免剧烈运动；断食不能只考虑热量不考虑营养，同样是500千卡，吃果蔬比喝糖水更营养，如果想吃热食，可以吃点不加油和糖的水果、蔬菜汤，无油的稀粥稀糊等，若感到饥饿，可以喝一小碗藕粉、杂粮糊、蔬菜小米粥等，但不要加盐和糖。

轻断食会不会伤胃？综上所述，正确的轻断食减肥法是不会伤胃的，再就是，还有一点也需要大家引起重视，就是断食结束后先适当摄入些芝麻糊、面糊、蔬菜等类食物，以润肠养胃，再吃容易消化的东西，然后恢复正常吃饭。