降尿酸，谨记4事！

1.多喝水

平日里适量的多喝些水，（最好是淡茶水或白开水），有利于尿酸的排泄。

因为大量饮水有利于尿酸的代谢排出，可预防尿酸升高。

多喝白开水或淡茶水，每天的排尿量尽量控制在2000毫升左右是最好的。

2.常吃些强壮肾脏食物

降尿酸最主要的还是补肾。因为肾脏可生成尿液，大部分的尿酸排泄，是随肾脏生成的尿液排出体外的。因此肾脏的好坏，对尿酸增高至关重要。

桑葚

医学研究，桑葚中含有的维生素E、膳食纤维、钾及脂肪酸等成分，都有很强的抗体内酸作用，能使尿酸转化成尿素，促进体内废物、垃圾的排泄。

尿酸高的人，可每天用温水冲泡15-20粒黑桑葚干，最好再加小勺蜂蜜效果“翻倍”。

3.少吃动物内脏

研究发现，一般的动物内脏中含有的嘌呤物质较多，如果长期大量食用，易让尿酸增高。

建议：正常人每周吃1-2次动物内脏，尤其是尿酸已经增高的人，更应少吃动物内脏，需要长期控制嘌呤含量高的食物。

4.常吃些碱性食物

平日里可多吃些含碱性较高的食物，如柿子、黄瓜、胡萝卜、绿藻、黑木耳等食物，来控尿酸增高，尤其是尿酸增高的人更应适量常吃，有助降低尿酸。因为碱性食物具有中和作用，可以降低血液中尿酸浓度，从而可达到降尿酸的目的。