坚持做好这4件事，呵护肝脏健康，脂肪肝都“不敢惹”

脂肪肝是肝脏疾病的一种，虽然相比慢性肝炎、肝硬化、肝癌等危害程度不高，但同样不能小看，轻度脂肪肝会因为应对不当越来越严重，最后转变为重度脂肪肝，身体症状越发明显，在为健康加分的时候要去了解哪些事情做好能养护肝脏，降低脂肪肝患病率。

不想出现脂肪肝，在生活中可要做到不喝酒，如果经常酗酒，喝到醉酒的状态，有酒精中毒的风险，还会同时带来多种疾病，包括脂肪肝、酒精肝、肝硬化、高血压、胃病。酒精的刺激性明显，还是致癌物质，饮酒量越多，疾病患病风险越高。

经过研究发现，长时间喝酒的人患上酒精性脂肪肝的概率上升十几倍，为了好好保护肝脏，减轻肝脏代谢压力，同时保护好肝脏细胞，酒精饮品以及含酒精的食物都远离。

2、控制好血糖

稳定控制好血糖，有糖尿病积极配合治疗，这是避免脂肪肝发生的关键。大部分有糖尿病威胁健康的患者都合并了脂肪肝，原因是原本过度肥胖，没有认真控制体重，多因素影响降低胰岛功能，胰岛素分泌不足，血糖波动明显，后续发展为糖尿病威胁健康。

虽然糖尿病加重后患者体重会下降，但不可避免的是血浆胰岛素，血浆脂肪酸水平高，可能同时带来脂肪肝。如果能好好调节血糖，肝脏才能得到保护。

脂肪肝的发生率并不低，长时间高热量饮食已经成为脂肪肝出现的催化剂，能在生活中做到饮食规律恰当，荤素合理的配，减少热量提供的人大多身体状态好，除了正常生长发育，抵抗力提高，也能降低多种疾病的患病风险。

有的人胡吃海喝，暴饮暴食，除了三餐吃很饱，还喜欢吃宵夜，源源不断从食物中获取太多热量，这些热量没有及时消耗，会转变成脂肪物质堆积，最后浸润肝脏细胞发展为脂肪肝。就算想要提供营养和能量，也要考虑身体需求。

4、安全用药

明确用药原则，做到安全用药，正确用药，可以发现肝脏保护好，出现的疾病也逐渐改善。是药三分毒这句话相信大多数人都听过，可以反映出药物是有副作用的，有疾病的前提下先到医院就诊，通过检查结果。

医生诊断明确疾病类型，严重程度，是手术治疗还是药物治疗有依据。而要长时间服用药物调理，遵循相关原则，用药剂量，疗程咨询过医生，才能做到科学用药，否则有的药物胡乱使用，会加速脂肪肝到来，甚至有中毒性肝炎风险。