身高

每年的3~5月份，是孩子长高的黄金时节，由于春天人体推陈出新旺盛，血液循环加速，成长激素排泄增多，为处于成长发育阶段的孩子发明了黄金条件。

　　研讨标明，睡觉对身高的影响，要超越饮食和运动，由于在睡觉中会排泄出成长激素。成长激素排泄最多的两个时段，分别是21:00-1:00和5:00-7:00，假如在这两个时间段内，孩子没有睡着，或许现已醒了，那么，孩子就错失了长高的最好时间段。
(一)并拢两脚,笔直地站立,把一条腿向后移开半步,然后把上体向前弯曲,不要弯膝盖,使手指能触到地面为止,如此,连续做15～20次。这个动作,可以使大腿及膝盖的线条优美柔和,令左右两腿匀称。

　　(二)两脚打开30～60厘米,挺直地站立,把一条腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作,可以使两腕的线条优美柔和,腰围缩小,并矫正脊椎柱的弯曲。

　　(三)两脚打开60～70厘米,把一条腿向后退半步,再抬起双臂,与肩膀同高,然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次,向短腿的方向扭转4次。这动作,可以使腰围紧缩,体态娇美。

　　(四)面向墙壁,保持30厘米的距离站住,一条腿向后退半步,脚后跟张开,让足尖朝向内侧,再把两手按在墙壁上,挺起胸部,以臀部向后突起的姿势,并拢着两个膝盖,曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作,可以让股关节有了转位,能治好两腿不匀称的毛病,而且能使腿部线条美丽。