在家练瑜伽不知道练什么 这三个序列一定要记住

传统拜日十二式，哈他瑜伽经典序列，这几个体式可以有无限的变体体式，有的老师还喜欢把这个12式变换成一节完整的哈他瑜伽课，打开身体前后肌群的利器。

拜日A，拜日式是对任何串联体位瑜伽或流瑜伽练习来说都很关键的部分。有时甚至你都没注意到自己在做的其实是拜日式，很多老师会将拜日式作为热身运动，甚至整节课都又拜日式来作为串联。如果你想进行自我练习，那一开始选择拜日式是一个很好的选择。

每次都能够有新的感受。因为每天在做的时候，我们都是面临一个新的身体的基础，心灵的基础，还有体验的基础，这样我们每次所做的，感受也都不同。

对我初级或少中级瑜伽习练者来说，每天一到三遍的拜日式的练习就非常不错，小编的一个朋友就是如此坚持的，大家一起加油吧。