日常养生 【愈临君】

进入立夏时节就意味着进入了夏季，那么夏季该如何养生呢?日常养生要注意哪些事项呢?

1. 夜卧早起。夏季合理睡眠时间应该是：就寝时间为22：00～23：00，起床时间为5：30～6：30。若夜晚不能早睡，中午适当的午休不失为一个很好的调整。

2. 养阳驱邪。夏季虽然气温较高，但仍要顾护人体的阳气。亦即常说的“春夏养阳”。即在炎热的夏季，一般不宜进行大量运动，运动之后应及时补充水分和营养物质。

3. 调息静心。夏季要神清气和，快乐欢畅，胸怀宽阔，精神饱满，如同含苞待放的花朵需要阳光那样，对外界事物要有浓厚兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。

4. 食酸补盐。宜多食酸味以固表，多食咸味以补心。西瓜、绿豆汤，乌梅小豆汤，为解渴消暑之佳品。夏季气候炎热，人的消化功能较弱，饮食宜清淡不宜肥甘厚味。

5. 健脾祛湿。长夏期间湿气比较重，脾又主湿，而脾湿最大的特点就是会让人体感觉困乏。所以，长夏期间对人体影响最大的就是脾胃消化功能较差。健脾祛湿，建议早、晚进餐时可以多喝些粥，如山药粥、薏米粥、莲子粥等。

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◆梨

具有生津止渴、化痰清火、润肺去燥的功能，适宜初夏食用。另对肺热咳嗽、咽干喉痛、大便燥结、高血压以及肝炎、肝硬化患者都有一定食效。

◆西瓜

夏季消暑珍品，凉甜可口。具有清热消烦、止渴解暑、宽中下气、疗喉痹、利小便、治血痢、解酒毒的功效。

◆香蕉

具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿的功效。另对于口渴、便秘等阴虚肠燥、血热气滞者是十分健康的食物。

◆猕猴桃

具有解热、止渴等功效。含丰富的糖分、维生素C等营养素，尤其维生素C的含量远远高于梨和苹果。