进入立夏时节就意味着进入了夏季,那么夏季该如何养生呢?日常养生要注意哪些事项呢?
1. 夜卧早起。夏季合理睡眠时间应该是:就寝时间为22:00~23:00,起床时间为5:30~6:30。若夜晚不能早睡,中午适当的午休不失为一个很好的调整。
2. 养阳驱邪。夏季虽然气温较高,但仍要顾护人体的阳气。亦即常说的“春夏养阳”。即在炎热的夏季,一般不宜进行大量运动,运动之后应及时补充水分和营养物质。
3. 调息静心。夏季要神清气和,快乐欢畅,胸怀宽阔,精神饱满,如同含苞待放的花朵需要阳光那样,对外界事物要有浓厚兴趣,培养乐观外向的性格,以利于气机的通泄。
4. 食酸补盐。宜多食酸味以固表,多食咸味以补心。西瓜、绿豆汤,乌梅小豆汤,为解渴消暑之佳品。夏季气候炎热,人的消化功能较弱,饮食宜清淡不宜肥甘厚味。
5. 健脾祛湿。长夏期间湿气比较重,脾又主湿,而脾湿最大的特点就是会让人体感觉困乏。所以,长夏期间对人体影响最大的就是脾胃消化功能较差。健脾祛湿,建议早、晚进餐时可以多喝些粥,如山药粥、薏米粥、莲子粥等。
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◆梨
具有生津止渴、化痰清火、润肺去燥的功能,适宜初夏食用。另对肺热咳嗽、咽干喉痛、大便燥结、高血压以及肝炎、肝硬化患者都有一定食效。
◆西瓜
夏季消暑珍品,凉甜可口。具有清热消烦、止渴解暑、宽中下气、疗喉痹、利小便、治血痢、解酒毒的功效。
◆香蕉
具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿的功效。另对于口渴、便秘等阴虚肠燥、血热气滞者是十分健康的食物。
◆猕猴桃
具有解热、止渴等功效。含丰富的糖分、维生素C等营养素,尤其维生素C的含量远远高于梨和苹果。
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