中医说“上面有火，下边有寒”，该怎么调理？

上面有火，下边有热，简而言之上热下寒，最早见于《黄帝内经-灵枢》，属于寒热错杂的表现之一。上热下寒指的是在同一时期内，人体的上焦热，中焦或者下焦寒凉，中焦热，下焦凉也属于上热下寒。

上热下寒的表现主要有，上热：易上火，出现口腔溃疡、牙龈肿痛、口舌生疮、咽喉肿痛、目赤、失眠等；下寒：由于下焦寒凉，多表现为怕冷，手足冰凉、饮食耐温不耐寒，男性可能会夜尿多等肾阳虚的症状，女性则会出现宫寒、痛经等症状，上热下寒症的舌诊意义明显，此时舌尖红而舌根白或白腻。

现代人因为脑力活动增多同时体力活动又严重不足，用脑多引气血上行，活动少中焦气血活动减少易堵，导致上热下寒证越来越多，而对于上热下寒症引火归元是唯一的疗法。

对于上热下寒，医圣张仲景所著的《伤寒论》中有着极为详细的论述，并有栀子干姜汤、黄连汤、乌梅丸、干姜黄芩黄连人参汤、麻黄升麻汤五个代表方应用于上热下寒证。当然，如果有了上热下寒证，怎么组方，辨证施治是医生的事，我们除了听从医嘱外，在生活中还要注意一些什么，如何调理才能更好的配合治疗，早日康复呢？

首先，日常饮食不可过热和过凉，以性质温和的食物为主，少吃辛辣，羊肉、韭菜、大蒜、榴莲等性热食物亦少吃，三餐定时定量，不可暴饮暴食而伤害脾胃，煎炸、烧烤、冷饮、生硬食物皆不宜多吃。

其次，要少熬夜多运动，熬夜日久，不利于人体阳气的正常生发，蕴藏，导致下焦寒冷，经常运动，有助于人体气血的运转，减轻中焦的堵塞。

还可每晚用温水或加入艾草泡脚，可以温养脏腑，有助于阳气的生发。肾出于涌泉，经常搓涌泉穴（涌泉穴位于脚底心）致发热有利于水降火生，上下交泰。