来源:微天津 文:田桂萍
俗话说的好:“一日一苹果,疾病远离我”
如果苹果在水果界认第二
那大概没有水果敢认第一了
哪个时间吃苹果最好呢?
别急,听小编我一一道来
我们耳熟能详的一句话大概就是:“早上的苹果金苹果,中午的苹果是银苹果,晚上的苹果是烂苹果”。早上吃苹果的好处有哪些呢?
小编快马加鞭赶来回答!!!
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早起吃苹果好处
苹果和其他水果相比较,含糖量也是比较高的水果,早晨人的肠胃一般是处于饥饿状态的,人体内的肝糖也基本上耗尽,此时吃苹果能够快速的补充糖类,能让肝糖快速再生,减少疲劳感。
苹果中含有很多成分的天然果糖,比一般的糖分更容易吸收。早起吃苹果,这些果糖能够快速转化葡萄糖,并且补充身体能量,另外苹果中本身还包含多种糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质,早起人们处于空腹状态,食用它能起到促进肠胃消化和调节,这就是我们平时说的苹果能够治疗便秘。
苹果中含有多种营养物质,里面的天然果糖能过让人增加饱腹感,让人感觉精神抖擞,意气风发,也因而就餐者就会减少其他糖分的摄入。很多减肥塑形人士再选择搭配其他的辅食,以此来达到一个减肥的效果。
苹果被科学家称为
“全方位的健康水果”。
那么,到底是哪些保健作用
让它赢得了这样的美名呢?
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吃苹果益处
苹果里面含有大量的果胶,果胶进入人体后,能够和胆汁酸结合,并且果胶能够吸收多余的胆固醇和甘油三酯,然后再排出体外。同时,苹果把乙酸进行分解,分解之后的物质能够快速的将胆固醇和甘油三酯进行代谢。另外,苹果中含有的维生素、果糖、等其他物质也能降低它们的含量。
引起高血压和中风的一个重要因素就是人体内大量的钠元素。苹果中含有的钾元素,能够和体内剩于的钠相结合,并排出体外,从而达到降低血压的目的。同时,钾离子能够有效保护血管、降低高血压、中风的发生率。并且苹果中含有多酚及黄酮类物质能有效预防心脑血管疾病。
苹果中含有矿物元素硼与锰,能增强骨质。硼能够有效的增加血液中雌激素和其他化合物的浓度,同时阻止了钙质流失。并且绝经期妇女多吃苹果,也增加钙的吸收和利用,防治骨质疏松。
我们知道苹果是碱性食品,而大多数的疾病一般发生在酸性体质的人身上。所以,吃苹果能够迅速中和体内过多的酸性物质,增强体力和免疫力。
苹果的益处多多,
不过,我们需要主要的是吃苹果
也有很多的禁忌哦,
让我们看看有哪些吧。
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吃苹果的禁忌
苹果中含有鞣酸,与海鲜同食不仅降低海味蛋白质的营养价值,还易发生腹痛、恶心、呕吐等。同理,其他含鞣酸多的水果,如草莓、杨梅、柿子、石榴、柠檬、葡萄、酸柚等,都不宜与海鲜同食。
很多人容易饿,饿了就习惯吃苹果,其实早上的苹果是金,晚上的则是垃圾。再加上晚上人体要进入睡眠状态,吃东西只会让肠胃的得不到休息,对身体没有益处的。
因为有些人的脾胃比较虚弱,消化能力很差,早上起来以后吃苹果,会让他们的胃酸增加,出现轻度腹胀,有些人还会有腹痛的症状发生,对于这些人群来说,在饭后半小时左右再吃一个苹果,对身体最好。
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