还是那句老话：治病求因。想要解决一个问题首先要找到原因，长期便秘是什么原因引起的？我们可以先来分析分析：
医学上将便秘分为器质性便秘和功能性便秘两种。
01器质性便秘
指的是器质性病变引起的便秘，比如大肠癌、肠狭窄、肛门狭窄等原因，其他疾病，如糖尿病也可能会导致便秘。
02功能性便秘
导致功能性便秘的原因有很多，主要有以下几个方面：
>>> 饮食
饮食过于精细，摄入的纤维素较少；
>>> 精神情绪方面因素
工作压力大、生活没有规律、精神紧张等，也会引起便秘；
>>> 肠功能紊乱
饮食、情绪、精神等都有可能引起肠功能紊乱，但是肠功能紊乱引起的便秘，还会伴随其他症状，比如腹痛、腹泻、便秘交替等；
>>> 盆底肌或排便的肌肉力量不足
这种情况以女性为主；
>>> 药物原因
很多药物可能会导致便秘，包括滥用泻药也会出现便秘。
找到病因，针对性解决就可以了。比如饮食过于精细，那就增加纤维素摄入，多吃水果蔬菜；如果是肌肉力量不足，可以做做提肛训练；如果是精神压力过大，那就多放松自己……
解除外在原因，以观后效。
当然，生活中，我们还可以再吃上下功夫。除了多吃水果蔬菜，还可以试试以下方法：
>>> 粥
♫♪ 白术粥
煮稀饭的时候，加入50g左右的白术。
♫♪ 胡桃粥
♫♪ 红薯粥
♫♪ 南瓜粥
上述几种粥品，取材简单，操作简单，对排便又有很好的缓解作用，本人作为一枚手残党，亲测有效、屡试不爽！
>>> 茶
♬♫♪♩ 香油冰糖通便茶
香油、冰糖、水以1:1:1的比例配置煎熬，一般熬到冰糖完全化开，晾凉以后饮用，每次饮用次数不限，待饮用到大便有稀、软征象的时候，就可以停止饮用了，如果停用以后，排便再次发生困难，则可以重复服用。
♬♫♪♩ 苹果蜂蜜茶
苹果去皮、去核，捣成泥，加入适量水，再根据自己的喜好，加入1-2勺蜂蜜，即可。
值得注意的是，很多长期便秘患者往往有糖尿病，糖尿病患者糖类摄入过多容易引起血糖过高，那么针对这类患者，我们不建议其添加蜂蜜。
且蜂蜜虽好，服用过量也可能会引起腹泻、一过性腹痛等问题，所以正常人饮用也要适量哦~
此外，酸奶中含有多种益生菌，无论有没有便秘，喝酸奶对人体都是有好处的。
【喝酸奶对便秘有好处吗？】
主讲人：李恒爽——首都医科大学附属朝阳医院西区肛肠外科主任 主任医师；北京圣马克医院主任医师
希望回答对您有帮助，如果还有其他问题欢迎评论区回复，我会尽力解答的
联系客服
