天天便秘，怎样才能不便秘？

题主所说的天天便秘，是过很多天才会有排便的感觉呢，还是每天或隔一两天会排便，但排便比较困难？如果长期都有便秘的问题，建议先去医院检查一下，避免因为器质性病变造成，发现不及时耽误病情。

一般出现便秘和我们的饮食习惯、生活习惯和心情都有关。对经常节食减肥的女孩来说，便秘是非常常见的，因为节食食物摄入的少，肠道的确没什么好排的，膳食纤维摄入的也少，所以也不容产生便干。这种情况一般在恢复正常饮食后都能有缓解。

平时饮食习惯不好，不爱喝水，不爱吃水果蔬菜，都会引起大便干燥、排便困难，后面还会出现痔疮等等问题，想要不便秘，只有从改变生活习惯做起，但这可能不是立竿见影的效果，得是一个过程。同时还要加强运动，多走路，让身体活动起来增加肌肉力量，也有利于排便。

尽量不要使用泻药，因为泻药会破坏肠道菌群平衡，产生依赖性，一旦不吃，就完全么有排便的意愿了，反而不利于便秘的恢复。

另外，心情也是很大的因素，心情紧张，过于关注排便这件事情，便秘反而更严重，尽量让自己放松下来，加上健康的饮食习惯，便秘会得到改善的。

便秘严重想要立刻排除毒素一身轻松，有两个有效的办法。

一是补充肠道里的益生菌，益生菌会加速肠道工作，让肠道环境更健康，从而有利于排便。喝酸奶是一个办法，一定是冷藏柜里的酸奶，才有活的益生菌，但一瓶酸奶里的益生菌含量可能达不到让肠道立刻有反应的程度，可以坚持喝一段时间，让肠道里的益生菌会慢慢增殖。或者可以直接吃一些益生菌制剂，这样一次摄入的益生菌含量很多，一般人喝完会很快有排便的感觉。可以在药店或网上购买，关键词是肠道益生菌。

现在流行的酵素产品的确有排便的效果，但是要说明的是，让人排便的并不是所谓的酵素，而是里面添加的益生元成分，这些成分会刺激肠道蠕动而实现排便。在购买酵素的时候，要看配料表，如果配料表里用了山梨糖醇，不建议购买，山梨糖醇会有非常强烈的效果，但过于刺激不利于健康。

以上希望能帮助到你。

对肠道益生菌感兴趣的可以私信我，因为我之前做过相关产品的研发，有一些质量有保证的产品可以推荐。