晚饭30分钟后做这些，不仅帮助消化，还能让你变更美！

晚餐之后你们都习惯做些什么呢？

看电视？玩手机？还是……？

我是说，咱总不能吃饱了就睡吧！

鉴于大冬天晚上吃饱了会有点满足过后的罪恶感

今天就给你们来点儿饭后活动吧！

比出门散步更省时间，还能代谢掉更多能量

四不四效率超高捏

下面这组健身操

最好放在吃完晚饭1小时以后做

姨妈期可以不做！

每个动作持续做1分钟

做完一个动作放松1-2分钟后换下一个动作

9个动作为一组，每天做2组

摆脱在体内堆积的脂肪

当然

见不见效只有赶快站起来跟着做了才知道！