想减肥美容 请吃白色食物

导读：为何说，“想减肥美容的，请吃白色食物！”中医一直认为，人的食欲与颜色有关，比如说，橙色、橘色、红色、金黄色等亮丽色彩的食物，可以刺激人的食欲，如果你的餐桌上有这类颜色的食物，你就会不知不觉地多吃几口，这样就很容易为你的肥胖埋下重重的隐患！

    因此，本博说，想减肥男女同胞们，最好办法是请多吃白色食物。比如说，乳白色、白色的食物，象豆腐、鱼类等一类，对食欲有一定的抑制作用，拿牛奶和豆腐来说，则是一捉完美的结合；再比如，绿色的食物，象嫩笋、黄瓜之类，其色彩中性，本身不含高脂肪，营养又丰富……

    当然，白色类食物，味道较清淡，可以在菜的调味品中多下些功夫，酸、甜、苦、辣任你调，只是咸味要控制。注意的是节食减肥的关键，只是在于降低饮食的热量，而不在于味道。

  一、减肥美容 请吃白色食物  

     中医很早就发现，人的食欲与颜色有关。比如，橙色、橘色、红色、金黄色等亮丽色彩的食物可以刺激人的食欲，如果你的餐桌上有这类颜色的食物，你就会不知不觉地多吃几口，这样很容易为肥胖埋下隐患。

    相反，你要是吃水煮鱼，看一看就想吃，这就非常有食欲。但是，吃鱼不会增肥，只是你要注意的是，亮丽颜色红色的辣椒，吃了很能开胃。胃口是好了，自然别的食物也会多吃许多，体内的脂肪则会在不知不觉中增加累积。

　　在乳白色或白色的食物中，例如豆腐、鱼类等之类，对食欲有一定的抑制作用。绿色的食物，如嫩笋，色彩中性，这些食物本身都不含高脂肪，又有丰富的营养元素。

    食谱建议：

    一周之内七天，要有计划地安排和调整食品的颜色。经过一段时间，就会让你的身形有所改观。

    周一  白色食谱，如鱼片、豆腐、茭白等……

    周二  绿色食谱，如嫩笋、磨菇、黄瓜、丝瓜……

    选择低热量食物，它们具有一个共同的规律就是本身味道清淡，尤其是低于600千焦的菜往往味道寡而无味。

   如果你口味重，难以忍受这种苦行僧似的生活，可以在菜的调味品中多下些功夫，酸、甜、苦、辣任你调，只有咸味要控制，盐每天的摄入量不超过8克。

    节食减肥的关键只在于降低饮食的热量，而不在于味道。

　　如果这样你能够坚持，不仅对你的体形好，同时能帮你清扫肠胃。因为低热量食品，尤其是超低热量食品，不仅热量低，而且食物纤维含量丰富。

    食物纤维，作为人体的清洁工，帮助肠道排泄废物，还为胃肠的蠕动助一臂之力，最显著的效果就是如果你长期坚持，就再也不会为便秘而苦恼。

  

  二、牛奶和豆腐的完美结合
  

     巧妙组合，“豆腐＋牛奶”可以减肥

     因为这两样食物，它们都含有很高的营养，只要食用方法得当，就会起到瘦身效用。  

    （1）豆腐

    豆腐 含大量的植物性蛋白质，吃进肚里易饱耐饿，是优点多多的减肥食物。豆腐含有的植物性微量元素极其丰富，有助于排出多余水分，提高消化功能，特别是针对腹部的脂肪尤其有效。 

    （2）牛奶

    牛奶 在多喝奶的同时，相应减少其他食物的摄入量，特别是那些营养价值低而热能高的食物，如甜饮料、甜点、糖果、膨化食品、凉粉凉皮之类和高油脂食物，适当减少晚餐主食，以保证总量的平衡。 

    如果在两餐之间或餐前喝奶，可以帮助人体减少食欲，午餐和晚餐饮食不过量。 
    最佳搭配之豆腐牛奶汤--都是含钙量很高的食物，每天保证1000毫克钙的摄取，对保持身材是非常有益处的。 

    做法：

    像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水，防止干锅)，等沸腾后，依照自己的口味，假如调味品即可食用。 

    这个菜单减肥，不需要其他食物，这个汤可以吃到饱为止。 

    提醒：

    食用豆腐牛奶减肥，要注意每天所摄取的食物热量不能低于1千大卡。