成为球场上的防守大师的几个要素

一、防守站姿：通常为平行站立和前后脚站立。

平行站立：

优点：平行站立没有前后脚之分，很难被对手攻击背后的方向。

缺点：1、需要你有极快的横向移动速度和脚步调整能力。如果你没有一定的速度保证，那等于你两边都能过；2、遇到强打型对手很容易被顶散，尤其遇到球场文盲沉肩顶肘的。

前后脚站立

优点：1、野球场最常用的防守姿态，很多朋友只有一只手运球好，这种姿态更容易锁死强侧手，迫使对手用弱侧手运球导致失误；2、更容易增加防守的压迫性和对抗性，尤其打多人对抗时，跟队友间更容易做出包夹。

缺点：1、很容易被对手攻击前脚；2、防强侧手运球的姿态，防投篮会差好多。

要注意以下几点：

1、别驼背；2、保持平衡，别前倾，也别往后仰；3、无论是平行还是前后脚的姿态，你都要有一支脚是前脚掌着地，这样蹬地才迅速。前后脚站立，后脚为前脚掌着地。平行站立看对手从哪个方向突破，突你右侧，左脚为脚掌。突你左侧，右脚为前脚掌；4、双手张开，腿始终要保持弯曲，降低重心。因为这样反应速度快！

二、与进攻者的距离

不要离进攻者距离太近或太远，如果你跟他太近——过你，如果你离他太远——投你，突破对手最好的启动距离就是一人远的距离，要让他既不能突破，也不能投篮。如果对手没有投篮能力的话，可以远一些，如果对手运球差，就紧贴他。

三、利用好你的手臂

首先要记住，如果对手在你的手臂可触及的范围内，一定不要把胳膊伸直。养成一个好习惯——远侧的手臂也要始终抬着！这样你可以增加防守范围，给对手造成压力。其次，可以手臂来指着其他球员——用余光来看人，不要来回扭头。一旦你与他的空间足够发力，而你的手臂放下了，对方就会无视你的防守，在你面前投篮。用你最靠近对手投篮侧的手臂，去干扰。别总想掏球，虽然你跟对手都不具备职业级别的反应速度和身体，但进攻永远是主动的。如果你总是重心前移随便掏球的话，极其容易被人过。

四、滑步

1.脚离地面要近，贴着地板滑行。不是蹬地走，而是一只脚“拖着”另一只脚滑动;2.要利用手臂的摆动增加移动速度;3.重心始终保持在一条线上，不要上下起伏一跳一跳的。