养 生 要 言 八 章
李俊玺 撰于200907 修改于201312
当今之世,百业兴旺,国泰民安,诚谓荣盛也。当世之人本应惜身爱命,方好持家报国。然以酒为浆、视烟如命者有之,夜而不眠、旦而不起者有之,如此等等有违天时地理,损及身家性命,以致年壮即衰、早婴病患,惜哉、痛哉!中医养生济民活命,然博大精深、浩如烟海,若非专门之人,学之用之往往如盲人摸象,难得要领。余从事医药卫生工作三十余载,犹嗜国医之道,粗知健康之大则、养生之法门,并深悉病家之痛苦、医事之艰辛,遂将浅识薄悟以四言概之于两千余言之内,以大纲、机体、饮食、起居、运动、情操、预防、结语等八章分而论之,姑称《养生要言八章》,旨在示人养生之纲要。欲求其详,亦便举纲索目。面流派之论或有偏嗜,对众生之诚却无异思。如有点益于世,即慰吾之心也。学识所限,谬误难免,敬请方家斧正。如获赐教,余之幸也!
一、 大 纲
人生于世,健康唯艰。唯此为大,性命攸关。
天人合一,无为自然。顺天应地,三才审参。
“万物资始,大哉乾元。自强不息,乃以统天。”
“万物资生,至哉坤元。厚德载物,乃顺承天。”
阴阳之道,宇宙大观。阳主阴从,天道使然。
以阳化阴,不可逆转。阴平阳秘,康健悠然。
阴阳消长,相生相恋。详审细别,把握宏观。
阳用以广,易损畏寒。少实多见,老虚补难。
阴常有余,赖阳化转。妇人阴虚,亦常可见。
五行比类,万物井然。相生相克,如环无端。
脏腑肢体,九窍五官,五行之道,广运其间。
脏若归类,金肺木肝。肾水心火,既济相安。
后天脾土,滋养先天,精心呵护,以期天年。
二、 机 体
肝喜条达,郁怒伤残。人卧血归,夜睡勿晚。
心主血脉,君位之官。过喜伤神,涣散狂乱。
脾主运化,气血本源。喜燥恶湿,忧思勿犯。
肺为娇脏,难耐热寒。黄痰由热,咳多因寒。
肾藏精气,生命源泉。伤于淫恐,避寒宜暖。
阴阳府第,命门丹田。头聚诸阳,风寒易染。
气血水谷,诸道畅安。不通则痛,滞瘀逆乱。
诸内罹疾,必有外观。望居诊首,仔细分辨。
血弱色淡,气少懒言。阳虚诸痿,阴伤窍干。
白示诸虚,赤为热现。黄主湿温,青紫瘀斑。
青黑之色,主痛主寒。水气挛痹,当心肾肝。
痛因不通,瘀滞凝寒。老弱临冬,犹当保暖。
“春宣脏腑,夏补丹田。秋温脾胃,冬凉胸间。”
三、 饮 食
民为何贵?以食为天。饮食入胃,气血有源。
五谷为养,是谓主膳。五菜为充,每顿必餐。
五畜为益,精足气满。以脏补脏,妙法自然。
五果为助,营养可全。食适时令,有利后天。
食多平性,功非纠偏。化生精气,当餐则餐。
食中有药,药食同源。既为药者,性自有偏。
孰宜孰忌,性味详谙。升降浮沉,归经各专。
寒热温凉,四性当参。寒凉治热,温热医寒。
五味甘苦,辛咸与酸。平衡饮食,偏生祸端。
辛味疏散,酸性收敛。苦泻且燥,甘补后天。
燥结成块,用咸能软。另有淡涩,渗利收敛。
偏性食物,热寒须辨。温清补消,相宜则善。
鹿狗牛羊,雀鸡虾鳝,鲍鲫海马,此类皆暖。
豕驴鸭雉,蛎蛤蚌蟹,海扇田螺,这般俱寒。
坚果油润,炒品燥暖。燥湿暖阳,油润通便。
李能利水,生津清肝。桃仁祛瘀,杏治咳喘。
酸枣柏仁,安神养肝。白果止带,缩尿定喘。
莲益肾脾,止带止泻。莲心味苦,清心治烦。
扁豆补脾,辟浊止泻。刀豆温肾,善祛胃寒。
瓜果饮冷,滋阴除烦。食当有度,过则生寒。
桂元养血,心脾神安。桑椹同效,肾肝所偏。
山楂消食,积消瘀散。木瓜舒筋,善走脾肝。
佛手健胃,解郁疏肝,和中理气,除湿化痰。
薏姜冬瓜,祛湿功显。山药补脾,苦瓜去烦。
旦嚼生姜,身轻体健。晚吃萝卜,消食助眠。
调味诸品,温中散寒。制呕止泻,腹痛可安。
花椒通脉,除湿发汗。疹痒虫疾,熏洗水煎。
干姜肉桂,回阳壮元,良姜镇痛,降逆止涎。
小茴行气,丁香逆安。生姜葱白,善治风寒。
芫荽偏温,豆豉微寒。风寒风热,随证遴选。
温中缓急,首选甘甜。饴糖大枣,同中有专。
蜂蜜润燥,通便治喘。解毒可用,常服美颜。
胃经当令,时在晨间。早餐有益,功在全天。
晚餐当约,老年宜简。食多有害,夜卧难安。
生活富裕,限脂控盐。膏粱厚味,祸因多贪。
婴幼之年,饥饱不谙。长者之责,宁饥勿满。
少讲营养,老宜清淡。少壮慎补,老弱慎泻。
身有疴疾,食调助痊。补兮泻兮,因病择选。
食养之妙,淡杂野鲜。平衡至圣,宗此即安。
四、 起 居
卧取头向,或东或南。饥暖有度,饱七寒三。
日出而作,日落而安。亥前即睡,利在胆肝。
晨起冷洗,可助耐寒。睡前热浴,有益入眠。
春不露肩,当避风寒。冬不蒙头,呼吸畅然。
时节变更,耐性磨练。少用空调,顺应自然。
春当晨练,冬应早眠。夏避湿暑,秋润燥干。
少年气盛,常宜略寒。老来阳弱,总需温暖。
体虚气弱,举止当缓。慢起慢立,性命安全。
五、 运 动
劳而不倦,思而不乱。动使形具,静则神安。
小康生活,运动当先。管嘴迈腿,健康攸关。
动作汗后,避风拭干。如有不慎,易惹风寒。
梳头运目,揉耳摩面。扣齿转颈,俯地仰天。
搓手捂膝,常擦涌泉。提肛护肾,腰腹宜暖。
敲经点穴,促血流转。伸臂弯腰,坚持锻炼。
少练长拳,腾跃伸展。老宜太极,功在舒缓。
打球游泳,垂钓登山,注意适度,避险防倦。
动促气生,过则耗减。孰缓孰疾,相宜即安。
六、 情 操
陶冶情性,爱好使然。烟毒远戒,色酒限严。
寓乐于学,坚持不懈。思想旷达,心胸豁然。
读书看报,有益开卷。琴棋书画,妙不可言。
把玩收藏,意趣无限。说唱舞蹈,生意盎然。
访贤会友,交流情感。观光旅游,心扩胸宽。
工作不苟,得暇修练。防滞防痴,心娱体健。
七、 预 防
点善宜积,微恶莫沾。善有善果,恶因恶缘。
日月如梭,人生有限。少壮肆纵,老暮艰难。
管理健康,定期体检。若有不适,即时甄验。
未病先防,既病防变。讳疾忌医,积重难返。
顺天应人,养生保健。内存真气,外邪难干。
邪之所凑,不可等闲。避之有时,防于未然。
八、 结 语
诸般机巧,滔滔良言。九九归一,相谐为先。
恕人如己,海阔天宽。与人为善,处事泰然。
其服即美,其食为甘。其俗是乐,其居安然。
“盈缩之期,不但在天。养怡之福,可以永年。”
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