在自然中的一次短暂散步能够驱散消极想法
编译/曹怀宁，国家二级心理咨询师
如果生活在大城市的你感到情绪有点低落，那么有个好消息：在大自然中的一次短暂散步，可以赶走那些消极的想法。这是2015年6月29日在美国国家科学院院刊上发布的最新研究。
在这项研究中，38名加州北部志愿者（包括18岁女性和20名男性）被分成了两组——一个人花了90分钟走进大自然，另一个同时走在这座城市。在自然中的行走者反馈说，走路后有较少的自我消极想法，而城市步行者报告没有变化。更重要的是，磁共振成像扫描显示的结果表明，脑部某区域物质，通过在自然中的行走，可能产生抑制消极情绪的作用。
今天，在城市地区的人口占世界人口一半以上，以目前的速度来看，到2050年将有70%的人将居住在城市中。“当我们不再与自然有定期的联系后，会发生什么后果？”斯坦福大学环境心理学家Gregory Bratman在接受Business Insider采访时说。
尽管城市生活有许多好处，但城市人口往往有较高的精神疾病，特别是焦虑和抑郁。其他研究也表明大自然中存在某些能够给予我们的情绪刺激的物质。但目前还无法确认，当我们身处自然环境中时，我们的大脑发生了什么事。
一种可能性是，自然环境能够使人免于不停地沉溺于痛苦的消极想法中，让千头万绪的萦绕缓缓梳理清晰。而沉溺于消极中已被证明容易增加抑郁症和其他精神疾病的风险。
为了确认大自然是否帮助我们终结消极思想的恶性循环，Bratman和他的同事安排38名志愿者随机在任何一个自然或城市地区进行90分钟的步行。
在自然中行走者被安排在拥有3万人的斯坦福大学（属于郊区）附近的橡树林与灌木林，而城市步行者则沿着两倍大小于斯坦福的帕洛阿尔托城市的多车道多商贩的大街行走。志愿者们每人手持智能手机，并被要求沿路拍摄10张照片（他们的手机也用于跟踪定位，确保他们遵循指定的路线）。
在行走之前和之后，参与者分别填写一份关于他们思绪的调查问卷，并在他们休息时通过磁共振扫描方式测量他们的大脑血流。
于是，自然是怎样提高我们心理健康的，我们能够推导出上述可能的解释。同时，研究结果还表明，城市中的绿色空间和自然环境，也对保持心理健康起着重要因素。
德国曼海姆心理健康中心研究所所长Andreas Meyer-Lindenberg的研究，也支持城市生活确实会对心理健康产生影响。他还指出，新的研究也提供了额外证据表明，享受自然可以帮助人们调节情绪、远离抑郁。
当然，相对于Meyer-Lindenberg希望未来能了解人们在自然环境或城市中待上较长一段时间的差异而言，这项研究结果还只是比较粗浅的。
原文标题：《科学家们发现提高情绪的最简单方法》
原文作者：Tanya Lewis
原文来自Business Insider网站。BusinessInsider是美国知名的科技博客、数字媒体创业公司、在线新闻平台。
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