有人告诉我，TA是个高中生，全班一起上自习，感觉很静很压抑，别人学得快，TA听不懂，害怕别人做作业也比TA快，只好课堂老师讲时，TA强迫自己边听边记忆，导致慢慢不能专心听课。最初因为旁边有同学一起学习，TA会很紧张，觉得别人一听就会，TA不会，就要控制自己让自己快点预习、快点做作业。后来做题也是，提前控制自己要怎样做题，要怎样想，可能过于控制自己了，TA本来是那种很随性的，结果自己认为控制自己要怎样，反而连一些习以为常的做法、习惯也变得不会做了，做题时根本不能专心，就想着应该怎么做，然后以前正常的怎么做题也不会了，脑子里会有不好的心理暗示，比如TA看不懂、我不会，然后会很紧张很害怕，然后就真的看不懂，感觉只是字，却一点儿也不能知道是什么意思。TA一般不会和人比，但是看见别人学习TA就会紧张，又追求完美，觉得人家都在学习，自己也要学习，紧张，赶紧看书，但是根本看不进去。TA属于自己一个人理解比较慢，需要自己慢慢来，这样会更好，但是因为有别人参照，让自己状态一下紧张了，加上那段时间看了许多励志文章，跟打了鸡血一样，自己强迫自己要快点看书，看快点，但心里想的、自己的紧张状态与自己的需要心静、不急躁出现了严重冲突与矛盾。
文/曹怀宁，国家二级心理咨询师
这一个非常典型的心理问题。我将和你大概分析一下你的情况。
首先是你的症状表现，我想大致可以归纳为下面几点：
一、感到控制不住自己的情绪和思想，同时又觉得非控制住不可
二、感到持续的精神（或心情）紧张或抑郁而无法自拔。
三、经常后悔，却悔而不改，老是重复同一水平或同类性质的错误。
四、对未来没有信心，却绝不甘心。
五、模糊而强烈的委屈感。
六、完美主义
七、不安全感
这些症状的形成是有一些条件的，主要集中于以下两个方面：
一、性格
1、内向性：对自己的现状过度内省，有劣等感
2、顾虑性：拘泥于细节，难以自拔
3、易受伤害性，过敏性：容易因别人的言行受到伤害，过分在意别人的言行
4、对自己的症状过分敏感的倾向
5、被动性：缺乏主动性，易消极，对新事物接受慢
6、支配欲强：不这样做就不行，按照自己的想法把握自己及周围的欲望强烈
7、优越欲强：厌恶失败
8、自尊欲强：自尊心强，希望有好的评价
9、健康欲强：总想心身健康，期望完全摆脱焦虑状态
二、境遇：生活中遇到的，对其产生刺激或影响的事件。其实，性格在很大程度上也是由成长经历慢慢塑造的。你过往的人生经历会潜移默化地造就你对于生活的看法，这将在很大程度上影响一个人的行事方式。
而你症状形成的机制（病因），简单来说是因为自身的关注点只固着在自己的感觉（症状）及与其的斗争上，注意范围十分狭窄，而注意与感觉又互相激活，使注意更集中，症状更明显，陷入恶性循环。
起病=性格×境遇×病因
所以，如果想要真正解决你的问题，我建议你做长期的心理咨询，通过对你过去成长经历的回顾、分析与解释，令你明白自身性格形成的原因，释放长期郁结于心中的负面情绪，认识到原有观念的错误性，慢慢改变对自身、他人和世界的看法。
同时，我们还要制订计划，积极行动，在咨询关系中模拟练习，在日常生活中坚持实践，慢慢改变不良的行为模式。在你接受理念与分析后，你的自省与改变需同时进行，一方面继续进行深入的分析与阐释，另一方面必须立刻行动起来，做该做的事，努力生活。二者相辅相成，双管齐下，才能慢慢起到良好的治疗效果。但若不接受理念和分析，只想要改变行为模式，则依然会如病因所述一般，继续陷在恶性循环中无法自拔。
作者简介：曹怀宁，国家二级心理咨询师，咨询实践超千小时，主擅领域包括婚恋情感、人际交往、两性心理、人生规划、家庭关系等。自2011年开通新浪微博以来，粉丝六万多人，坚持定期回复私信，无私为近六千名求助者提供咨询，咨询解答超千万字。《婚姻与家庭》杂志特邀专家，多家媒体签约撰稿人。欢迎关注我的个人自媒体（微信公众号、新浪微博、知乎、头条号）。
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