当你压力大时，除了唱歌购物，还能做什么？

有人问我，如何排解因为超负荷工作带来的心理压力？

文/曹怀宁，国家二级心理咨询师

题主提到，这种心理压力是由超负荷工作产生的。我们先谈谈如何缓解这类心理压力。

首先是要让自己在可能的范围内多休息，睡眠是上天赐予我们的天然减压法，哭泣也是。在情绪难以承受时让自己痛痛快快哭一场，也是减压的好方法。

另外，我们不要因为累而放弃自己的兴趣爱好，相反要更主动地寻求丰富的业余生活，单调乏味会让一个人的内心更加疲惫，能量的循环供给更加不畅。

定时和朋友谈心交流也是很有效的清理内心垃圾的方法，这不是让我们单纯去向朋友抱怨，而是要真心与他人进行连结交流，这样内心就会因此感到温暖与鼓舞。这种交流要经常进行，不要等到内心荒芜一片、再难负荷压力时才去做，这样往往已经来不及了。

我曾在之前的文章中提到过，情绪是内心状态的指示器。当我们产生负面情绪时，最重要的不是将情绪消除掉，而是找出它背后的原因，并针对这原因进行处理。

因此，当我们产生强烈的压力感和不适感时，表面的问题是“我该如何排解压力/不适？”但实际上真正的问题是：“我为什么会有这么大的压力？对此我能做些什么？”

因此，排解压力之余，如果这种超负荷工作状态是常态，也许更重要的是我们要问自己一句：“为什么我要让自己一直置身于这种状态之下？我想要什么？金钱？地位？由此带来的成就感和价值感？我要得到多少才算够？它们真的重要到我为此付出这么大的代价吗？我还有什么方法能得到价值感和成就感吗？”也许好好回答这几个问题，能够帮助我们看到生活中的其他可能性，进而有一些改变。

虽然我知道，生活中令人无奈的事实之一是，能让人改变的往往只有痛苦的事实，而不是清晰的自知与审慎的思考。但我们也不要完全放弃、随波逐流。雁过留痕，有些问题，只要认真思考过，可能就会在心里埋下一粒种子，也许有一天，它就会结出丰硕的果实。