有人问我，如何学会管理自己的情绪？
文/曹怀宁，国家二级心理咨询师
情绪管理几乎成了现代人参与社会生活的必修课。很多人向往“不以物喜，不以己悲”的高大上境界，希望自己有天也能修炼到这个程度。那么，这真能做到吗？怎么做到？
我记得幼时读金庸，他对少林派有一个很有意思的设定：少林寺七十二绝技的内功心法都是互相不兼容的，“般若掌有般若掌的内功，摩诃指有摩诃指的内功，大金刚拳有大金刚拳的内功，泾渭分明，绝不相混。”
要学会七十二绝技，除了天资勤奋为必要条件外，必须以佛经为基础。少林七十二绝技，每学会一门，暴戾之气便增加一分，必须要靠对相应佛经的学习才能化解暴戾之气，从而能够继续精进修行。如果忽视佛法的学习，重武轻佛，即使几百年不世出的天才也会因各绝技之间不兼容的内力无法调和而武功尽废。
拿这个理论来看情绪管理，我们可以看到其内部的共通之处。如果说不同强烈程度的情绪就像是由易到难的少林七十二绝技，那么在浅层次上，我们可以通过练习技能而对情绪做到一定程度的管理和控制。
但面对那些因触发心结而导致的强烈的、难以自控的情绪，或者因为自身遭受命运严重打击而产生的巨大痛苦时，光靠技能就无济于事了。这时，我们就得从“道”入手。这个“道”就是我们与外界、我们与自身之间的关系。
如果我们能在体验人生的过程中，同时看到自身的渺小与伟大，命运之力的无限与有限，人生追求的必要与无用，能够真正思考、领悟它们之间的辩证关系，那么我们就可能渐渐地不再那么偏执、强求，而情绪，也会自然而然缓和下来。
正如金庸小说里提到的，要学更多的绝技就必须要学习更多的佛经。但学习了更多的佛经，增加了智慧的修为，又不再需要学习更多的绝技了。
为了更好地控制情绪，我们去修习了人生之“道”，但真正有所参悟时，我们却已经不需要再去更多地控制情绪了，那就是一种自然而然的“不以物喜，不以己悲”，而不是控制出来的。
万事万物的道理是相通的。
作者简介：曹怀宁，国家二级心理咨询师，咨询实践超千小时，主擅领域包括婚恋情感、人际交往、两性心理、人生规划、家庭关系等。自2011年开通新浪微博以来，粉丝六万多人，坚持定期回复私信，无私为近六千名求助者提供咨询，咨询解答超千万字。《婚姻与家庭》杂志特邀专家，多家媒体签约撰稿人。
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