铺开瑜伽垫
沉静内心，呼吸就是最棒的音乐
01
什么时间练习瑜伽最好？
瑜伽的练习从来就没有时间和空间上的要求。
清晨的瑜伽可以让一天都精神饱满，告别僵硬，让身体苏醒过来。
午间的瑜伽可以承上启下，为上午的忙碌放松，也有更多的精力和体力去面对下午的工作。
而晚上的瑜伽，可以使操劳了一天的身体和内心得到休息，有个高质量的睡眠。瑜伽虽好，但晚上的强度可不要太大，因为会让你兴奋的睡不着觉。
02
一周练几次最好？
一个瑜伽的修行者，瑜伽是必修课。早晨，午后，夜晚都要练习。
但是回归生活，我们可能没有那么多的时间去经常练习，但是一周练习3～4次也是可以的。
如果想通过瑜伽塑型，减脂的话，建议每天练习，但是不要过量，根据自己的情况，及专业老师的建议，随时调整。
03
女性生理期可以习练瑜伽么？
首先，要避免所有对腹部挤压的体式。例如，一些扭转的体式，扭转会挤压内脏，对盆腔区域会造成影响。
其次，瑜伽能从科学角度去帮助我们度过痛经。从情绪到身体，身心和谐，改变与自己的连接。呼吸、轻柔前屈、轻后弯、拜月式、鸽子式、束脚式，打开身体的空间，让氧气进入的更多，让腹部充满能量与专注力。
04
什么人不可以练瑜伽么？
任何人都可以练习瑜伽。
但是每个人的身体情况不同，要根据自己的需求去选择适合自己的体式，流派。比如高血压，心脏病的人群，就不适合去做各种倒立体式，膝关节有伤的不适合做站姿太多的练习等等。瑜伽是可以调节的，选择适合自己的。
要注意的是，年龄偏大的人群在练习瑜伽时，需要更加了解自己的当下状况。可以先上几节私教课，有针对性的帮助改善身体，预防关节退化，稳定住体内钙的含量。
05
为什么在练习过程中
或者练习结束后有时会头晕恶心？
有可能是因为空腹太久或低血糖，也有可能是吃的太饱，血液集中在胃部使脑部供血不足。
呼吸是瑜伽当中重要的一环。如果在练习的过程当中，气息不顺畅、屏气，都会使大脑短暂缺氧，产生头晕恶心的现象。
综上，如果在练习中发生，可以仰卧到垫子上，调整呼吸，感觉好些了，可以练习了，再跟大家一起练习。如果是课后，回家躺好，少吃油腻，肉类的食物，呼吸匀称情况就会改善。
06
练瑜伽的时候身体会颤抖
是正常的么？
瑜伽的体式大多是在体式当中保持、停留，看似是在消耗很多的能量去控制身体。
实际上，练习瑜伽是可以唤醒体内的能量，并且让能量在体内流动起来。
因为平时很少运动，刚接触瑜伽的时候，身体内部能量较少，身体会出现抖动。通俗地说，就是力量不够，体式超出了身体能负荷的范围。但不要气馁，抖动了，可以把体式收回一些，适应当下再去延伸，用不断的练习收获更多的能量。
07
脚为什么会抽筋？
可能是因为经络不通。气血循环受阻。把体式收回调整一下，再重新进入，不要强迫自己。当然，也有可能是缺钙。
- 未完待续，后7个更关键 -
▼
联系客服
