人吃五谷杂粮,没有不生病的,生了病就得吃药。
血压高得吃降压药,血糖高得吃降糖药,胃疼得吃胃药,心脏出了问题得吃救心丸,睡眠不好得吃安眠药,鼻炎犯了得喷鼻炎药……毛病越多,家里常备的药也就越多。
其实,在我们正常用药的同时,常按按身上的穴位,或许会有意想不到的收获。
降压——大敦穴
如果患了高血压病,就要好好地利用我们人体自生的降压药——穴位来调理。有个穴位从古至今证明效果非常好,这就是大敦穴。
大敦穴在足大趾末节外侧,距趾甲角0.1寸。大敦穴是肝经的井穴,“井”是指在经脉流注方面好像水流开始的泉源一样。“井”为地下出泉;形容脉气浅小。这个穴位为肝经上的第一个穴位,是和情绪密切相关的要穴。
中医学认为,高血压病是以肝的疏泄功能失调导致的肝气郁结、肝阳上亢、冲任失调为特征。在中医学当中,肝阳上亢是导致血压升高的主要病因病机,而大敦就可以将这些阳气拉下来,这叫引血下行,是中医里面一个重要的治疗手段。因此,血压高时,可以按揉脚趾上的大敦来降压。
方法:正坐垂足,屈曲左膝,把左脚抬起放在座椅上,用左手轻轻握住左脚的脚趾,四指在下,大拇指在上,大拇指弯曲,用指甲尖垂直掐按穴位,有刺痛的感觉,先左后右,两侧穴位每天各掐按3~5分钟即可。
降糖——然谷穴
然谷穴是我国古代记载最早的治疗糖尿病的穴位,属足少阴肾经的荥穴,是肾经气血流经的部位。它的位置在足内侧,先找到足内踝尖,在其前下方可以摸到一块隆起的骨头,解剖学称之为舟骨粗隆,舟骨粗隆的下方就是然谷穴了。
方法:每天晚上洗完脚可以用拇指用力点揉这里,直到有明显的酸胀感为止。坚持每天按揉然谷穴,可以起到很好的降糖效果。
降脂——天枢穴
中医认为,高脂血症是因饮食肥甘,膏粱厚味,嗜酒无度,损伤脾胃,脾失健运,水谷不化,生痰生湿,痰湿中阻,酿为本病。中医常用一穴按摩能帮助我们轻松燃烧多余脂肪,降低血脂。该穴就是天枢穴。
天枢穴属足阳明胃经,是手阳明大肠经募穴,位于脐旁两寸(肚脐向左右三指宽处),恰为人身之中点。该穴位临床主治:便秘、腹胀、腹泻、脐周围痛、腹水、肠麻痹、消化不良等症。具有减肥降脂的作用。
方法:两脚分开站立,与肩同宽,以食指、中指的指腹按压天枢穴,在刺激穴位的同时,向前挺出腹部并缓慢吸气,然后上身缓慢向前倾呼气,反复做5次。两腿并拢坐于椅上,按压天枢穴,左腿尽量向上抬,然后收回,换右腿上抬、收回为1次。反复做5次。
补肾——太溪穴
中医认为太溪穴具有滋肾阴、补肾气、壮肾阳、理胞宫的功能。也就是说,生殖系统、肾阴不足诸证、腰痛和下肢功能不利的疾病,此穴都能治。它位于足内侧,内踝后方,内踝尖与跟腱之间的凹陷处。
方法:用对侧手的拇指按揉,也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉,注意力量柔和,以感觉酸胀为度,不可力量过大以免伤及皮肤。
经常按揉太溪穴除了对慢性肾病有好处外,对治疗女性朋友手脚冰凉也非常有效。每天睡觉前按揉刺激这个穴位,坚持1周左右,即可有好的收获。
养肝——肝腧穴
中医认为肝主疏泄,此时肝气旺盛而升发,肝脏功能也更活跃。养肝首推肝腧穴。肝腧穴位于第九胸椎棘突下,督脉旁开1.5寸处,是肝脏在背部的反应点,刺激此穴有利于肝脏疾病的防治,所以养肝护肝可常按摩肝腧穴。
方法:当手指触压到穴道点时,会感觉特别柔软,彷佛有个凹洞。顺着手指,注力到穴道点,会产生轻微酸麻的反应。每天空闲时按摩肝腧穴5次,有助于顺气开郁、缓解紧张焦虑情绪,改善肝脏功能。
泻心火——劳宫穴
心火亢盛多见于工作压力较大、烦心事较多、遇事老爱着急的人,大多有情绪烦躁、夜间浑身燥热而失眠、多梦、焦虑等症状,此类人的清火药就是劳宫穴。劳宫穴位于手握虚拳时中指指尖点到的位置,具有清心泄热、开窍醒神,消肿止痒的功效。
方法:可内外劳宫(手心为内劳宫,对应手背处即为外劳宫)同时掐按,并朝第三掌骨桡侧方向用力。
速降血压用好两个穴位就行
高血压是在不知不觉中发生的,被称为“悄悄的杀手”。
很多高血压患者即使规律口服降压药物,也难免会时不时血压增高,每当这时患者会非常焦虑,使血压更加升高。
当血压升高的时候,只要去点揉或者是按压风池穴、人迎穴,大概5~15分钟之间的范围,血压就会有下降的趋势。
1风池穴明目降压、预防中风
风池穴在脑后发线与耳垂齐平的凹陷处;中医认为,风池穴可调理气血,常按能起到调节血压,预防中风的作用。
做法:用双手拇指按揉双侧的风池穴,呈顺时针旋转,一周为一拍,共需做32拍。
作用:清脑提神,明目降压。
2人迎穴“急性子”的降压药
所谓“急性子”的降压药,是指一个能够快速降压的应急穴——人迎穴。人迎穴属足阳明胃经,具有利咽散结的作用。
人迎穴在颈部,结喉旁开1.5寸,胸锁乳突肌的前缘,颈总动脉搏动处。此处有颈总动脉窦,为压力感受器,刺激后可引起降压反射,从而迅速降压。
做法:按压人迎穴,数5秒后松开,左右各做5次。注意按压时力度不要太大,能感到脉搏即可,两边穴位不能同时按压。
作用:快速降压。
降低血糖也要用好两个穴位
高血糖,可以有显性的症状,如口干渴、饮水多、尿多、消瘦;也可以是隐性的症状,无明显主观不适。
当出现下面六大信号时,就要注意糖尿病了:经常口干口渴、吃得多但越来越瘦、浑身没劲、视力减退、皮肤瘙痒、老上厕所。
1承浆穴治消渴,防治糖尿病
承浆穴是任脉与足阳明胃经的交会穴,是任脉末端的穴位,具有生津敛液、舒筋活络的功用。承浆穴在面部,当颏唇沟的正中凹陷处。
中医上有一种病称为消渴病,就是指口干渴而饮多,食多而消瘦,尿多和出现尿糖的一类病症,这就是人们常常所说的糖尿病。
而承浆穴就是主治消渴的,经常按压能够缓解干渴的症状。“承浆”穴不仅可抑侧糖尿病所引起的口渴,针对承浆穴给予直接刺激,还可以帮助防治糖尿病。
做法:用中指指尖放在承浆穴上,先左转,后右转,各按摩18—36次,可感觉口腔里涌出唾液。当唾液充满口腔时,将它分3次咽下,用意念送到丹田(肚脐关元穴),有助于缓解口渴多饮的症状。
2鱼际缓解口干口渴
大鱼际穴在当第1掌骨中点桡侧,赤白肉际处。伸开双手,看到手掌明显突起的部位就是大鱼际穴。而小鱼际穴与大鱼际相对,在小拇指下的突起部位。
血糖高、代谢异常的症状会反映在手掌外部,在小鱼际下方三分之一处,存在一条与手腕横纹平行的横纹,横纹越深就是暗示着血糖的代谢越不好。
用手部按摩刺激鱼际,可以清肺热,缓解高血糖导致的口干口渴症状。
做法:两手夹一个核桃,在大鱼际位置来回滚动;如果手里没有核桃,可以伸开手掌,让两个大鱼际互相碰撞。一日三次,早中晚各一次,每次100下。
降低血脂食物中有好帮手
高血脂发病隐匿,大多没有临床症状,故称为“隐形杀手”。
平时吃的食物中有许多降脂好帮手:洋葱、黄豆、山楂、紫菜、苹果、柚子、黑豆、绿豆、叶子菜等。
洋葱:每天吃半个生洋葱,持续8星期,就能使“好胆固醇”浓度增加20%。但洋葱生吃效果较好,烹调越久降胆固醇效果就越差。
苹果:俗话说得好,一天一苹果,医生远离我。苹果含有丰富的果胶,有降胆固醇的功效。
燕麦:每天早餐一碗燕麦粥,持续8星期就可使血中“坏胆固醇”浓度降低10%,“好胆固醇”上升。燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维,能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪吸收。
茄子:茄子中维生素P不但可以降低胆固醇,还能增强微细血管的弹性,使血液畅通无阻,是动脉硬化、高血压和冠心病患者的理想食物。
大蒜:每天吃3瓣大蒜,持续8周也能使血中“坏胆固醇”浓度下降10%。而且不论是生吃或熟吃,效果都不错。
“三高”是健康的“无声的杀手”,任由“三高”发展,还会带来“死亡四重奏”,严重威胁我们的健康和生命安全。
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