生活妙招养身诀窍保养防老姑娘们，
好身材是需要每天动起来的，
尤其容易囤积脂肪的后背，
分享给你8组动作练起来吧
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1、趴在瑜伽垫上
双臂双腿与肩同宽，用腰腹力量支撑起来，
反方向向上抬起，一组动作20次。
2、屁股坐在瑜伽垫上
双脚踏在地面上，双腿与上半身呈90度角，
双臂弓起，左侧扭10下，右侧扭10下。
3、单膝跪在瑜伽垫上
另一只手支在地面，
左臂抬起与右腿平直抬起为一个动作，
交替右臂抬起与左腿平直抬起，
一共20个动作。
4、双腿打开与肩同宽
身子前倾与双腿呈90度角，举起小哑铃（或者瓶装水）
平直打开到胸前收拢，做20个动作。
5、趴在瑜伽球上
双臂抬起，趴下之后不借助手臂用腰腹的力量抬起，
直到身体直接打开为一组。
6、双腿打开与肩同宽
与动作4相似，双手抱住一个足球(或者一桶食用油)，
从左侧像摆钟似的滑动到右侧，整组动作就完成了。
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