南怀瑾冥想法

​冥想的时候把呼吸放在一呼一吸的那个空挡里

你会发现，在“呼气”和“吸气”之间有一个短暂的停留，把注意力放在那个停留上，你会发现那个间隙一开始很短，随着你宁静下来而慢慢深长。

到那个间隙已经长到充满全身，呼吸几乎不存在的时候，你的身体就会发生变化。到那个时候再去观自己的身体。

开始很难。但南师说了，真的认识到了“息” ，七天必得成就。就自然呼吸就好，不要管呼吸，那个是生灭法，没啥用的，注意力放在中间的停顿上，很快就体会出来了。