每周练2-3次力量锻炼，让你比同龄人年轻10来岁！

健身锻炼一定不能马虎忽略力量锻炼的好处。在锻炼力量训练时，会促进人体肌肉的增长，当人体中的肌肉含量增加时，身体就会替代多余脂肪。让你内脏脂肪等多余脂肪在力量锻炼过程中燃烧代谢变成水，二氧化碳，废物同行呼吸汗液排出体外。

从养生的的研究显示每周一次力量锻炼能减少你随着年龄的增加肌肉的流失速度，让你延缓衰老慢下来。比如同样是明星动作的李连杰之比杰森斯坦森大4岁实际看上去的年龄相差10来岁。

（一对双胞胎兄弟健身与不健身的差别）

对于现代都市上班族各种压力，可以通过每周1-2次的力量锻炼来排解。哈佛大学的学者们通过长期的调查研究发现：长期不锻炼的人比经常进行力量训练的人们面对压力和挑战是会差多。你也可以仔细观察你公司同事看看爱锻炼的人的工作能力与不爱锻炼的人的差别有多大。

下面9个不错的力量锻炼动作收藏起来简单锻炼下就能让身体保持活力健康。

动作一：5-10次一组 2组

动作二：5-10次一组 2组

动作三：5-10次一组 2组

动作四：5-10次一组 2组

动作五：5-10次一组 2组

动作六：5-10次一组 2组

动作七：5-10次一组 2组

动作八：5-10次一组 2组

动作九：5-10次一组 2组