杨氏太极拳大架拳式名称的诠释（之一）
吴荫农（原创）
2011年仲秋
作者介绍: 吴荫农生于1946年，十岁开始习练武术，1961年起在北京跟随崔立志（毅士）先生学练传统杨氏太极拳，1963年投在崔立志入室弟子吉良晨门下继续深造,系杨式太极拳第六代传人，现任北京武术院华园武术培训中心顾问。五十年间练拳不辍，致力于对传统杨氏太极拳的修炼与研究。他演练的拳架气势恢宏，神气贯注于举手投足间，颇有崔毅士先师遗风。近年来，吴荫农先生家中常有国内各地杨式太极拳爱好者慕名登门拜访，研习拳技。并将多年精心收集的资料和经年笔记整理成文，公诸于世，为太极拳爱好者提供了宝贵的学习经验，为传统杨式太极拳的传承和发展作出贡献。
杨氏太极拳式子的名称不是简单的代号称谓，它闪烁着中华民族传统文化的光环，解读其含义是继承发扬太极拳文化的重要内容。杨澄甫所修订的杨氏太极拳大架共有三十七式，可分为两大类。其一，形体动作，就是人体自身所表现的形态，比如无极式、如封似闭等。其二，仿形动作，就是模仿自然界事物，比如云手、野马分鬃等。仿形的目的在于求意，绝非简单的模拟，太极拳是有生命的，求意者生仿形者死。
正确理解太极拳式名称的含义有助于营造太极拳意境氛围，能起到用意不用力和探寻内在劲意的作用，称之为意念引导法。采用意念引导法练太极拳的最大优点是有益于心态平和，自己置身于诗情画意的美妙境界里，其乐融融，引导我们回归自然。
本文所讲的攻防是教学意义上的攻防意识，并非实战中的攻防意识，其目的在于利用意念引导法引导劲力的运行。
一、 太极拳预备式（无极式）
预备式
太极拳预备式也称作无极式，何谓“无极”？无极就是事物内在的规律，直言之，就是太极拳规律的式子。规律是看不见摸不着的，该式外形纯任自然，看不出什么来，然而太极拳的规律性的东西尽含其内，杨澄甫宗师讲：“此势为太极拳预备动作之姿势”，“练法用法，俱根本于此”。
练太极拳必须认真对待预备势，它囊括了练太极拳的全部基本要领。不要一上来就开练，要静待片刻，这时要完成三个程序：调身正体，调整身体各部使之符合练太极拳的要求；调心凝神，调整好练太极拳所需的心神；调息行气，调整呼吸确保气血运行自然流畅。太极拳大家吉良晨认为“三调”是进入“练功态”的具体要求。此势为太极十三势里的中定，中定属土，土生万物，故太极拳由此生化。
二、 揽雀尾
形体动作，设想右弓步左手捧托着孔雀的长尾巴，右手抚于孔尾之上轻轻的一摩挲往己后方揽之，同时身体重心移至左腿（见揽雀尾之捋势）。揽：在这里应当解释为拉过来的意思。既要轻柔又不丢失且意境绵长，用腰带动全身，双手运劲协调一致，掌中隐约有触摸羽毛的华润感，日久自能练出太极拳所要求的“手中有物”势势不空的功法。此势乃为太极拳十三势中的“捋”劲，即把对方的左臂看作孔雀尾捋带牵动其重心，近似外功长拳的“顺手牵羊”。习惯成自然，与人交手下意识的一摩挲便能以轻柔劲将对方引动，这就是太极拳妙手发放人时，被扔者感到舒服的原因所在。遥想当年崔毅士先师与人推手，人被扔出很远不但无痛楚之感，反而感到很舒服，旁观者也感到很舒服，一切都显得那么平和自然，给人一种愉悦的精神享受。
揽雀尾是太极拳最基础的一势，包括了掤、捋、挤、按四劲。
三、 单鞭
单鞭
仿形动作，驾驭马车的车夫，双手握持长柄的大马鞭，抡圆了鞭子抽击出去，双臂用力向前一挣向后一带，鞭稍与鞭杆几乎成一直线，这一刹那间的形态就是太极拳的单鞭式。前臂像抡圆了抽击出去的鞭稍，后臂像掠带的鞭杆，勾手包含了叼钩、锁拿和腕打，双臂必须同时运做同时到位，成一个整体劲，恰似一条大鞭子，故此得名单鞭。设想对方正面来犯，无论何势均可以左臂抽击之。此式要点：立身中正，双臂展开两相挣。
四、 提手上式
提手上势
提手上势
形体动作，双手提合，即左手向下引采右手向上提升，采提相合成一体，意在破坏对方直击之力，看住对方以视变化。此式要点：神意上领气下沉长腰坐胯。
五、 白鹤晾翅
白鹤亮翅
仿形动作，双手臂比作白鹤的双翅，模仿白鹤展开晾晒羽翅的动作。左手向左下方采挒，右手向右上方粘起，双臂侧重上下用力，意在破坏对方双手来攻之势。此式要点：松腰长臂，落臀坐胯，极目远眺，意境舒展，
六、 搂膝拗步
左搂膝坳步、 右搂膝傲步
形体动作，搂：含回拉曳拨之意，拗步：出异侧手足称作拗步，该式意喻一手从自己膝前楼过破坏掉敌手的进攻之势，另一手掌随之按击对方胸部。搂膝拗步是太极拳中最基本的步法之一：前进步法。凡初练习太极拳者均须多多的单练此式。此式要点：松胯长腰，后腿的劲节节贯穿到前手。
七、 手挥琵琶
手挥琵琶
形体动作，左手如持琵琶上端的颈部，右手如抚琵琶下端的音箱，捧抱琵琶向前挥送，设想右手拿（采）对方右手腕左手抚其肘部，恰似捧抱琵琶似的，双手合住顺着对方的劲路挥击之。此式要点：坐胯长腰，双手合送。
八、 搬拦捶
形体动作，搬，栏，捶是三個連續的動作。即搬轉，拦截，捶击。设想对方右手握住我的右腕，我右手划一小圓將其翻轉（同于金絲纏腕）我的右腕粘住敌之右腕，左手撫其右肘，此为搬。敌方必定松开握腕的手，我用左手拦截敌方右臂，此为拦，上左步用右拳直击（捶）之，此为捶。此式要点：注意连贯一气呵成，“搬拦捶打连三下”既此意。
九、 如封似闭
如封似闭之如封 、如封似闭之似闭
形体动作，该式包含了“如封”和“似闭”两个动作，双手就像贴封条似的斜十字交叉向下采掠犹如查封门户，是为如封。两手推双扇门恰似关闭门户，是为似闭。设想掠住对方双臂使之十字交叉被捆绑困住，随后弓步双按推出。此式要点：如封要圆腰坐胯，似闭要沉肘长腰，两动作衔接须得紧凑不容对方变化逃脱。
（未完待续）
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