“人洗三澡,命比纸薄!”洗这3种澡毁睡眠招湿气、别再这样洗了!
老话常说“人睡三觉,命比纸薄”,说的是睡觉和咱们的健康息息相关,甚至影响寿命。
.......................................................事实上,洗澡对健康的影响也很大:洗个健康澡,不仅去尘除垢,身体也倍儿棒;而不恰当的洗澡方式,则会伤身毁健康。不夸张地说,洗澡时犯一些错,真的可能“命比纸薄”!.........................很多人会觉得,只有使劲地搓,把皮肤搓得红红的,才算洗干净了。然而,搓得太使劲或搓得时间过长,容易破坏皮肤表面的“保护屏障”,大夏天里风扇或空调再一吹,湿气就会“乘虚而入”。而且,夏天又湿又热,时不时还有回南天,又给了湿气“可乘之机”。此外,皮肤屏障遭到破坏后,会降低皮肤抵抗力,从而诱发或加重皮肤病。建议:搓澡讲究个适可而止,最好隔几天搓一次,以皮肤不发红、不疼为宜。建议:最推荐睡前1.5~2小时洗澡,经过这一段时间的缓冲,身体会自动调节在合适的温度,就会产生睡意。大夏天里,外出回家或运动后,绝对是满身大汗,难受得不行!人出汗时,尤其是剧烈运动后,身体会大量产热,出现心率加快、血液流动加速、皮肤血管扩张等现象。洗热水澡,会促使血管进一步扩张,使流向皮肤的血流量增加,致使供应心脏和大脑等重要器官的血流量不足,造成缺氧。而洗冷水澡,会让血管急速收缩,容易损伤心脑血管;还会导致体内的积热散发不出去,出现中暑。尤其是患有高血压、冠心病等疾病者,可能会发生致命的意外。建议:大量出汗或运动后,先休息一会儿,等不冒汗了,再用温水冲澡。很多肥皂的碱性比较强,在强力去污的同时,也去除了皮脂,使皮肤更干燥。所以,皮肤干燥或敏感的人,最好选择中性的、偏酸性的沐浴露,而皮肤没啥问题的人,可根据你喜好来选择~有人可能会不服气:我听说谁谁,洗澡的时候先洗头,导致血压飙升,晕倒了!事实上,洗澡时晕倒和先洗哪个部位没有直接关系,其关键因素是温差,其次是通风。举个例子,水温和体温的温差过大,会让人体血管突然急剧地收缩或者扩张,如果个体血压调节能力跟不上,就可能晕倒。不过,这种情况通常发生在有高血压、心脏病等基础性疾病的患者,或老年人、长期卧床者等群体身上。夏天出汗较多,宜每天都洗澡,运动后甚至可多洗一次;在北方寒冷的冬季,隔几天洗一次澡也未尝不可,但最好每天都擦一下身子。此外,洗澡的水温以40~42摄氏度为最佳,而一次洗浴时间最好控制在10~15分钟。悄悄告诉你,人身上藏了不少养生穴,洗澡时顺手按按,省下大笔买药钱!1.三个“祛湿窝”
经常按揉这三个窝,有助于祛除湿气——
腋窝(极泉穴):这里有个极泉穴,按揉不仅能排湿气,还可疏导心经郁火。肘窝外侧:肘窝有行气活血、散淤祛毒的功效,是人体关键“排污口”,能排出心肺毒素膝窝(委中穴) 这里有一个重要穴位叫委中穴,走的是膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒去湿通道,而委中穴便是这个通道上的排污口。而且,该穴处于头颈交接部,按揉还可改善局部气血循环。想要减脂,除了管住嘴迈开腿,还可以按按腿上的阴陵泉。阴陵泉位于脾经,经常按揉,可促进全身气血的运转,改善身体对痰脂的运化,从而起到降脂作用。方法:顺时针方向揉按2分钟,拇指再点按半分钟,以有酸胀感为佳。
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