自从婶儿开始分享一些健身的小知识，
就有很多爱健身的盆友和婶儿一起探讨健身问题。
有个盆友告诉婶儿，
她去健身房锻炼没多久就感觉腿变粗了。
一开始婶儿还不相信。
当婶儿看到她本人后，
终于明白腿变粗的原因了~~~
其实有很多女生盆友都会遇到这种问题，
想要练成的样纸...
但，最终练成了......
大腿和小腿的肌肉过多。
当然，一方面这和本身你所做的运动有关。
像这类动作，如果没有专业教练的指导，
还是少练为妙~~~
另一方面，和你在运动后的拉伸有关。
有很多人都不太注重这方面，
跑完步或是健身完成后随便拉抻两下就完事了。
这种想法可是坚决不能有的，
一定要认真的进行拉伸运动哦。
拉伸可以提高肌肉的柔韧性，
而柔韧性的增加可以提升该肌群的运动初长度，
从而进一步提高相关肌群的总力量。
力量锻炼之后需要对肌肉进行拉伸，
可以有利于肌肉的塑型，
同时防止肌纤维成疙瘩，
又能缓解肌肉的酸痛。
so，这回你们知道拉伸的重要性了吧！
下面婶儿分享给大家几个有效的拉伸运动。
最后婶儿祝愿每个人都能拥有你梦寐以求的好身材哦！！！
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