胸肌是男人的象征，健身的男士都想拥有一对结实饱满的胸肌，无奈随着健身时间的增加，胸肌并没有按照自己的想法生长，要么是上胸肌过于薄弱，要么就是胸肌不够饱满。
而付出了心血训练出来的胸肌并不尽如人意，这是很多人心中的伤痛，健身已经很不容易了，我们为什么还要为不好的肌肉形状而苦恼。
上古健美大神施瓦辛格以完美的胸肌著称，他强悍的肌肉征服了全世界的健身迷，至今为止还是健美的标杆。
凯格林――当今最火的健美大咖，他的胸肌非常抢眼，胸肌中缝和下沿就像是刀刻出来的一般。
这些活跃在国际健美舞台上的大神。无一例外的都用胸肌征服世界，那么如此强悍的肌肉是怎么练出来的呢？
下面小编就为大家介绍一套训练胸肌下沿的方法
下胸肌是很多人都会忽略的部位，想要练出饱满的胸肌离不开发达的下胸部，下面这套动作能很好的发展胸大肌。
在每次训练胸肌的时候选取三个动作，每个动作2组，每组20次
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