健美之王凯格林教你打造王者背阔肌, 展现男人霸气

背阔肌作为人体上半身最大的一块肌肉，是健身爱好者必须训练的目标肌肉，哪怕是对于那些已经攀登到健美顶峰的健美大咖来说，也是非常注重的一部分肌肉，比如当今最炙手可热的国际健美大师凯格林，他就是用龟壳一般的背部肌肉虐杀了众多高手。

在现当代的国际最好健美比赛的舞台上，凯格林的背就像曾经的背王罗尼库尔曼，在大多数比赛中，只要他一转身整个比赛就基本结束了，可见一个强大的背部肌肉有多么重要，而对于普通人来说，一个强大的背部肌肉能够展现男人霸气的身体素质，让你更加的虎背熊腰。

鉴于此，小编就为大家整理了一套专门训练背阔肌的黄金训练动作

第一，引体向上

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第二，哑铃背拉

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第三，高位下拉

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第四，坐姿直立划船

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第五，哑铃划船

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以上5个动作都是训练背部肌肉的王牌动作，可以全方位的训练，深度刺激背部肌肉，根据自身训练情况，选取不同的动作，快速增加你的背部肌肉维度吧。

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