你很少会听到这样的话：“对不起，我迟到了。我应该早点出门的。”相反，你听到更多的是“让你久等了，交通状况实在太差了。”或者“本来可以准时的，但是半路上我要到商店去一下，但是买东西的人实在太多了。”
这是因为大多数人并没有意识到解释和借口之间的细微差别。解释接受的是对于错误的全部责任。借口避免责备，弱化责任，同时试图避免不好的后果。
解释对于修复关系，从错误中吸取教训至关重要。但是，借口只会拖你后腿。对于自身缺点的他欺或自欺都只会导致彻底的自我毁灭。对于大大多数人来说，很多问题都找到了借口，而且这种现象非常普遍。
借口是常见的防御机制。
当幼儿被发现行为不当，他们常常会指责身边的人，说：“是他让我这么做的。”成年人的借口是比孩子的反应稍许复杂些的版本。不论是一个学生告诉他的教授“我完不成论文，因为我的电脑坏了”，还是一个人告诉他的搭档“我的前女友一直在联系我，我受不了了”，他们的潜台词都是一样的——“这不是我的错”。
有时候人们认为借口能帮助他们逃避责任。通过说“我不该被责备”，他们希望别人能同情他们，不让他们担责。不幸的是，对于一些人来说，找借口会成为一种生活方式。因为他们坚信他们的压力负荷和糟糕的童年等一切事都在阻止他们达成目标。
用借口来掩饰你的错误会摧毁你的人际关系以及你的声誉。如果你一再声明今天的错误完全不在你的掌控之下，他人如何相信你下次会做的更好？在你让他人相信同样的错误不会再犯之前，你该为你的行为承担责任。
借口能暂时缓解不安情绪。
根据2014年消费者研究期刊的研究（外部链接），声称你别无选择在短期内会减少情感的不安。研究者发现逃避责任能暂时缓解羞愧感、内疚感和恐惧感。
研究人员发现，当人们为自己的行为辩解，说自己沉溺在罪恶感中是不得已的时候，他们通常会产生较少的负面情绪。例如，当参与者因为别人对自己的饮食的打击造成了压力，他们对自己过度的沉溺可能造成的长期后果不会过分担心，因为他们相信自己的被迫的。如果没有压力，而是面对很多选择，人们的过分行为就会是自己产生后悔的感觉。
显然，因为自己的选择责怪他人很可能减少不舒服的感觉，但是,不舒服的感觉伴随着责任感的接受。相较于试图逃避不舒服的感觉，欠打自己的精神可以使自己忍受这种不舒服。
创造结果而不是借口。
通过解释，你可以从自己的错误中学到教训。为自己的想法，感觉和行为承担所有的责任，而不是责怪他人或环境。不要浪费宝贵的时间和精力在解释自己为什么不应该负责人上。
检查出现问题自己的责任。花时间找到自己到底哪里错了，这样你就可以运用这些信息使自己变得更好。要能够说出：“是的，那是我的错误。下次我要这样做避免再犯同样的错误”你增加了自己成功的机会。
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