作者/潘毅，广州中医药大学教授
来源/正安聚友会
校对/高向晶
导读：如果人体对于温度与湿度有自然调节能力，那么脾就是调节湿度的开关。中医认为：脾主运化。运化包括两个方面：一是运化水谷，从饮食中吸收营养物质，使其输布于五脏六腑各器官组织。一是运化水湿，配合肺、肾、三焦、膀胱等脏腑，维持水液代谢的平衡。
在湿漉漉的回南天，空气都能拧出水。天人相应，此刻你的身体，是否也是湿气横行？
1. 你是个“湿”人吗？
中招几条？一条？两条？三条？恭喜你，欢迎加入当代脾虚大“湿”人的行列！
让我们先看看大自然的环境。冬去春来，阳气出土把地里面水分带出来，乍暖还寒，又把地表的水分凝住了，冷空气走后，暖湿气流迅速反攻，致使气温回升，带出地表的水分，产生湿气。空气中的水份遇冷凝结成水滴，附在墙壁和地板上，便好像是墙壁和地板渗出水来了。
天人相应，我们的身体湿气是如何形成呢？
体内湿气多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果寒凉之物，损伤人体阳气所致。在正常情况下，人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯不良，造成体内水分调控系统失衡，水分排不出去，因此影响健康。
2. 想除湿？脾的运化是关键
如果人体对于温度与湿度有自然调节能力，那么脾就是调节湿度的开关。中医认为：脾主运化。运化包括两个方面：
一是运化水谷，从饮食中吸收营养物质，使其输布于五脏六腑各器官组织。
《素问·经脉别论》：“饮入于胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精，上归于肺。”
一是运化水湿，配合肺、肾、三焦、膀胱等脏腑，维持水液代谢的平衡。如脾气虚弱，不能运化水湿，则可发生大便溏泄，身重肤肿等症。《素问·至真要大论》：“诸湿肿满，皆属于脾。”
脾喜燥而恶湿，若脾阳振奋，脾脏健运，运化功能正常，湿邪则不易致病。
3. 给你们打包一揽子祛湿方法
▍自然调理
关键词：晒太阳
避免寒湿环境，多户外活动，常晒太阳，宜健脾祛湿
▍ 饮食调理
关键词：牛肉、羊肉、锅巴
牛肉、牛肚、猪肚、兔肉、粳米、香菇、猴头菌、莲子、锅巴、玉米、高梁、荞麦、大麦、白果、莲子、芡实、薏苡仁、黄豆、眉豆、赤小豆、黑豆、冬瓜、胡萝卜、芥菜、海蜇、牡蛎肉、泥鳅、海带、紫菜、柚、陈皮、扁豆
食忌：肥腻及滋阴之品
▍中药调理
关键词：五指毛桃
其他：人参、党参、黄芪、五指毛桃、白术、茯苓、白扁豆、甘草、灵芝。贝母、半夏、佛手、莱菔子、木瓜、薏苡仁、陈皮、藿香、佩兰、砂仁、苍术、荷叶（赤小豆、冬瓜、马齿苋）。
▍常用中成药调理
关键词：藿香正气水
其他：补中益气丸、参苓白术散、四君子丸、香砂六君丸、六君子丸、藿香正气水(丸、口服液)、二陈丸。
▍常用穴位调理
关键词：神阙
其他：丰隆、神阙、足三里、运动锻练，低到中等强度运动、有氧、量力而行“形劳而不倦”内家养气功，如太极、瑜伽等。运动环境宜阳光、温暖。
当然，湿也分为很多种，可能或与肾或是与肝相关，中医致病因素中，风、寒、暑、湿、燥、火（热）六种外邪，每种性质不同，致病特点也不一样，如果想真正明辨病症，将解决方法运用于生活中，还需要深入系统地学习中医。
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