还有另一种看待世界的方式
1. 今天的观念有意帮你认清，你能够改变自己对内心及外在世界的看法。2早晚的练习至少投入整整五分钟的时间。3练习时，随意地复诵几遍今天的观念，重要的是练习时要从从容容。4交替着察看你对外在与内心世界的观感，交替时尽量避免跳来跳去的突兀感。
2. 只需随意地扫视一下你视为外在的世界，然后闭起眼睛，同样随意地察看你内心的念头。2试着对两者都以同一心态冷眼旁观；在复诵今天的观念时，也请保持这种不执着的心态。
3. “短式”练习的次数则多多益善。2 一旦面临令你烦心的事件，应该立刻把今天的观念具体发挥其用。3练习时，要这样说：
4还有另一种看待此事的方式。
4. 一旦觉察到烦恼生起，即刻套用今天的观念。2 你可能需要花一两分钟的时间，静静地坐下，向自己复诵这一观念几遍。3也许闭上眼睛更有助于这一类的练习。
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