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文源:华医世界
一候 腐草为萤
二候 土润溽暑
三候 大雨时行
——《礼记·月令》
2022年7月23日4:06:58，正式进入大暑节气，作为夏季的最后一个节气，正值中伏前后，天气最热，雨水最多，暑气逼人，阳热之气下降，水汽上腾，暑湿之气易乘虚而入。
大暑防病
提到疾病的预防，不难联想到《内经》的“治未病”理论，关于大暑节气的疾病预防，可以从五行生克关系进行讨论。
关于长夏的理解，各家学派虽有不同的说法，归纳起来包括两种：
①属于十月历系统，认为一年360天分五季，为春、夏、长夏、秋、冬，每季72天；
②长夏分主四季的最后18日。
无论哪种理解方式，大暑节气都属于长夏的一部分，在内经中有如下论述：
《素问·风论》：“以春甲乙伤于风者为肝风，以夏丙丁伤于风者为心风，以季夏戊己伤于邪者为脾风，以秋庚辛中于邪者为肺风，以冬壬癸中于邪者为肾风。”
《素问·金匮真言论》：“所谓得四时之胜者，春胜长夏，长夏胜冬，冬胜夏，夏胜秋，秋胜春，所谓四时之胜也。……故春善病鼽衄，仲夏善病胸胁，长夏善病洞泄寒中，秋善病风疟，冬善痹厥。”
《素问·藏气法时论》：“脾主长夏，足太阴阳明主治。其日戊己。脾苦湿，急食苦以燥之。……病在心，愈在长夏，长夏不愈，甚于冬，冬不死，持于春，起于夏。禁温食热衣。”
《素问·四时刺逆从论》：“是故春气在经脉，夏气在孙络；长夏气在肌肉，秋气在皮肤，冬气在骨髓中。”
脾在人身之中效法自然界的土以生养万物，助胃传化水谷精微。
其重要生理作用，人须臾不可离也。
旺于四季末十八日，意在强调脾土的作用。
正如《尚书·洪范》孔颖达注疏中提到“天一生水，地二生火，天三生木，地四生金，天五生土，地六成水，天七成火，地八成木，天九成金，地十成土。”
五行之生皆不能离于中五之土以成形质，水离开了土将没有源头，火离开了土将没有归宿之处，木离开了土将不能够培植，金正因为在土中才可以滋长，天五生土，生而成之，积之深厚。
重点关注“长夏善病洞泄寒中”
洞泄，“洞者，食不化，下嗌还出。”
《说文》谓“洞”乃“疾流”，特指夏季急性腹泻。表现为腹泻、腹痛、腹胀、恶心欲吐等消化道症状，亦可有四肢酸痛、疲倦乏力等症。
长夏洞泄因风、寒、湿所致，好发于脾虚或阳虚之人。
脾虚则脾胃运化之力下降，饮食不当则脾胃易伤，阳虚则卫外不固，易遭虚邪贼风侵袭，每因寒中而发，或外感于寒，或进食生冷而内伤阳气；
寒中而损伤脾胃阳气，脾胃运化失常发为腹泻。
长夏而湿胜，脾失健运，水走肠间，发为腹泻，甚则泄泻至水状；
水湿阻滞中焦，阻滞脾胃升降，胃气上逆则见恶心欲吐，纳差，胃气不降则有腹胀。
因寒而发，当兼有腹部发凉或恶寒等症状；
夏季腹泻多兼腹痛，痛无定处，时发时止，符合风善行数变之性，符合脾虚而木乘或肝木克脾土的病机。
长夏洞泻寒中治疗上当急则治其标，缓则治其本。
当以散寒除湿，祛风止泻为法，治疗上当辨清湿、风、寒的偏重偏轻，瘥后不忘固护脾胃。
大暑养生
长夏之际脾弱而胃强，当注意避免饮食无度，损伤脾胃，运化失常而致洞泻。
长夏湿胜之季，湿伤脾，当忌过食甜食、酒类等容易生湿之品，而应多食能健脾祛湿和中之品，如薏苡仁、芡实、茯苓、山药、陈皮、砂仁等。
长夏易发寒中，故生活中当避免过食生冷，忌贪凉而不避风寒，特别是现代冰箱、空调普及，进食生冷、受凉机会增多，抵抗力低下的老人、小孩尤当注意。
古有“冬吃萝卜夏吃姜”的良训，长夏之季喝碗姜水或于烹饪中加入生姜，能温中散寒，亦是长夏保健的好方法。
此外，保持情志调畅亦十分重要，情志不遂，肝郁气滞，则易肝木乘脾土，影响脾胃的正常运化功能。
跟随大暑而来的是炎热的高温天气， 而跟随高温而来的是冰镇食品，这时候就需要我们有防病观念，不食冰冷寒凉的食物，以免伤及脾胃。
千万不要到了吃个西瓜都胃里凉嗖嗖的，才开始想到脾胃的重要性。
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