来源：医患家科普频道
作者：天津市眼科医院 李晓霞医师
糖尿病是一种比较常见的内分泌代谢性疾病，该病发病原因主要是由于胰岛素分泌不足或者胰岛素抵抗所引起，多见于40岁以上喜食甜食而肥胖的病人。城市对于农村，常有家族史，故与遗传有关。少数病人与病毒感染和自身免疫反应有关。主要表现为多渴、多饮、多尿、多食、乏力、消瘦等症状。是一种常见病，伴发高血压、冠心病、高脂血症等，严重时危及生命。
中医学认为，肝主疏泄，关系人体接收机的升降与调畅，肝气郁滞则气机升降输布紊乱，肝失疏泄则血糖等精微物质不能随清阳之气输布于周身而郁滞于血中，出现高血糖或精微物质输布紊乱，而血糖升高，进一步导致血脂、蛋白等其他精微物质紊乱，引起其他合并症，治疗以疏肝调气，肝气条达，气机调畅，精微得以输布，糖被利用而血糖自然下降。另外，糖尿病的发生和饮食有关，饮食控制好坏直接影响治疗效果，再就是配合运动，注意调摄情志，再适当配合中药治疗也取得了不错的效果。
糖尿病患者怎样运动才能锦上添花？
应基于个人健康程度和平时运动习惯，包括：步行、慢跑、骑自行车、爬楼梯、跳绳、划船、游泳。每周运动频率3~5次，每次持续运动时间20~60分钟，但不包括热身和结束后的整理运动，可在数周到一个月内逐渐增加运动频率，时间和强度。
推荐：在餐后1~3小时内运动，因中国糖友多为餐后血糖高。
不推荐：空腹运动，在正午阳关暴晒、寒冷早晨、浓雾还未散去、注射胰岛素或口服降糖药达到最大效应时运动。
预防糖尿病并发症，保障好生活
糖尿病本身并不可怕，可怕的是并发症，各种并发症是导致患者生活质量下降、死亡率增高的主要原因。国外相关研究表明，二型糖尿病患者糖化血红蛋白每降低一个百分点，能显著减少以下并发症的发生风险。
注：空腹血糖在4.4~7.0mmol/L 非空腹血糖10.0mmol/L 糖化血红蛋白<>
糖尿病患者如何能吃得好又保健？
食物选择多样化，谷类是基础，限制脂肪摄入量，适量选择优质蛋白质，减少或禁忌单糖及双糖食物，要高膳食纤维饮食，并且坚持少食多餐，少细多粗，少稀多干，少荤多素，少肉多鱼，少油多清淡、少盐多醋、少烟多茶，少量多餐，少吃多动，定时、定量、定餐。
1、合理控制每日饮食总热量
可根据标准体重和劳动强度进行估计，标准体重（千克）=身高（厘米）-105。不同劳动强度下每日每千克体重所需热量有一个标准。成年人休息状态下，每日每千克标准体重所需热量25~30千卡，中度体力劳动35~40千卡，重体力劳动40~45千卡。儿童、孕妇、乳母、营养不良和消瘦以及伴有消耗性疾病者应酌情增加，肥胖者酌减，使病人体重恢复至理想体重的±5%左右。
2、简明的饮食处方
主食：一般每天150~400克。
肉类：100~150克，以鸡、鱼肉、猪瘦肉、牛羊瘦肉为宜。
蔬菜：记住321模式，3指3两（150克）叶菜类，主要为绿叶蔬菜；2指2两（100克）其他任意蔬菜，但不包括土豆、山药、红薯、藕、芋艿等；1指1两（50克）菌藻类食物，包括蘑菇、香菇、金针菇、海带、紫菜、黑木耳等。
豆制品：补充蛋白质，每天可进食50-150克，如吃豆腐则可加倍。但已发生糖尿病肾病，则不宜再进食豆制品。
蛋类：每天1个较为适宜或鸡蛋白2个，在胆固醇不高的情况下。
牛奶：每天250克-400克，以无糖或低脂的为最佳选择。
水果：根据血糖情况，在加餐时可选择150克~200克左右的低糖水果。如番茄、草莓、胡柚等，而避免吃香蕉、红枣椰子等对血糖影响大的水果。
3、适宜的烹调方法
用汆、煮、拌、蒸、卤等方法做出的菜，要比炒、煎、炸等方法做出的菜要好，可以减少油脂的摄入。
4、改变用餐方法
吃饭要一口一口的吃，不宜狼吞虎咽。饭要一次盛好，不宜一点点的加着吃。最好有专用餐具。如果易饥饿可以多摄入些含膳食纤维的食物，如黄豆、大麦、红豆、绿豆、菠菜、玉米面、西葫芦、芹菜叶、苋菜、红薯等。同时多喝水，这样能增加饱腹感，解决易饿的症状。
联系客服
