《夷坚志》
北宋·洪迈所著，其中记载：“政和七年，李似矩为起居郎。……尝以夜半时起坐，嘘吸按摩，行所谓八段锦者。”这是有关“八段锦”最早的文字记载。
有传说八段锦为岳飞所创，也有传说八段锦为唐代钟离权创造，但这些说法都不可信。在《灵剑子导引子午记》和南宋·曾慥《道枢》中都有关于八段锦的记载。所以大多数人认为八段锦起源于宋朝，距今已经有800多年的历史。
八段锦前世今生
八段锦在中医看来是以调身为主的导引功法，练习时侧重呼吸与动作的协调配合。八段锦从运动处方上看，可以作为辨证施功的基本功法之一。有柔筋健骨、养气壮力、行气活血、调理脏腑的功效，而且其运动量恰到好处。
八段锦在流传过程中有坐功和站功之分，分为南北两派。目前推行较广的是南派站功，其歌诀大概在清光绪初年逐渐定型为我们所熟知的七言歌诀。
双手托天理三焦 左右开弓似射雕；
调理脾胃须单举 五劳七伤往后瞧；
摇头摆尾去心火 两手攀足固肾腰；
攥拳怒目增气力 背后七颠百病消。
八段锦——一花一世界 来自北京中医药大学养生 00:00 04:45
八段锦＆中医
中医认为人以“五脏为中心”通过“经络系统”运行全身气血，联络脏腑形体官窍，沟通内外，感应传导信息，从而构成一个中医的人体生理模型。
我们通过八段锦动作练习顺序，可以观察到八段锦所有动作均是围绕我们脊柱展开的锻炼，从上到下，动作难度从简单到复杂最后归于简单。其中八段锦各个名称均含有中医脏腑的名词。其背后蕴含着深厚的中医含义，我逐条给大家讲解。
双手托天理三焦
这是八段锦第一个动作，该动作从肢体上要求我们四肢与躯干得到一个伸展。从中医来说要求我们三焦得到良好的拉伸。
三焦作为身体“六腑”之一其功效是疏通水道，运行津液，还有通行诸气，即三焦是一身之气上下运动的通道。共分为上、中、下三焦。上焦包括心、肺及头面；中焦包括脾胃、肝胆等脏腑；下焦包括肠道、膀胱、肾、女子胞、精室等器官。
此式旨在通过呼吸配合动作，以达到舒展三焦的功效从而使人体的气道、水道得以良好运行。从而贯通身体上下使周身都得到津液、元气的滋养濡润。畅通身体上下后才能使后续动作的功效得到良好发挥。
左右开弓似射雕
第二式动作在肢体上要求我们伸臂、扩胸、转颈、马步，此时能够锻炼到我们颈椎、胸椎以及腰椎并可改善相应部位的血液循环。
特别扩胸、伸臂时我们食指、拇指是得到良好拉伸，食指、拇指为我们大肠经与肺经所在经络，能够使两条经络得到疏通。同时扩胸运动配合呼吸是在调理我们的宗气，宗气是由自然界清气与谷气结合而聚与胸中。关系到心肺、脾胃四个脏腑。宗气有调理呼吸、推动血液运行并滋养丹田的功效。
此式旨在有节律的按摩心肺，从而增强心肺的功能，并通过对肺经及大肠经的拉伸而疏通两经络以增强相应部位的血液循环，特别是头部的血液循环。
应广大学员要求我们特开设周六班，欢迎各位踊跃报名！
北京一品恒生中医药开发中心特开展运动养生推广课程，滚动式教学，随到随学，一年内免费参加复训。
上课时间
每周三或周六下午14:00—16:00，第一次课免费体验随到随学
报名须知
1000元，共学习20节课时，为期6个月左右，结业学员一年内免费继续参加复训和练习。
凡报名学习的学员均赠送练功T恤和练功鞋，以利于习练八段锦
培训地点
朝阳区蓝珏苑3单元502或北京中医药大学校内
报名方式
王老师 136 8362 3656 010-5289 8524
习静东主讲团队：
习静东，男，毕业于北京中医药大学中医养生康复学专业，学士学位，临床中药学在职研究生学历，是我国中医药高等教育领域建国以来首批系统培养的养生康复专业人员之一，从事健身功法养生和实践30多年，一直以来积极探索并在临床实践中运用健身功法运动处方进行养生“治未病”、保健康复和慢性病调治等，系统性地将运动功法和养生康复结合到一起，对于运动处方调治慢性病认识深刻，颇有独到心得。
曾系统学习了八段锦、六字诀、五禽戏和易筋经等传统养生健身功法，长期修习静坐及站桩功法，青年时期主持北京中医药大学健身气功团体工作，多次邀请武术功法名家王选杰、姚承光、姚承荣、胥荣东等到该校传艺及交流，并向王选杰、胥荣东老师学习大成拳站桩功法，向意拳传人姚宗勋之子姚承光、姚承荣学习意拳站桩，得到悉心传授和指点，长期坚持修习，跟随中日友好医院针灸科主任医师胥荣东老师学习将功法转化应用在针灸推拿临床实践中，对健身功法在养生康复中的应用有着深刻的体悟，提出将站桩和八段锦健身功法结合，以中医“补虚”与“通瘀”理论为指导，组合配伍，动静搭配，起到很好的调治效果。
I
I 版权声明：尊重知识与劳动，转载请保留版权信息。本平台所发布内容的版权属于相关权利人所有，如存在不当使用的情况，请随时与我们联系协商。
本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请
点击举报。
