人体中的湿气主要来源于两个地方,一个是外部环境影响,比如说居住在河边,经常下水捕鱼,卧室常年晒不到阳光等等,这些都会导致湿气重,还有一个是内部因素影响,器官功能失调,也会表现出湿气重,这一点通常和饮食有关,比如说不健康饮食,经常吃生冷的食物。中医认为,舌头可以反映一个人的气血和五脏六腑,如果体内湿气重,就能从舌头上看出异样。
3个特征说明湿气重,需要干预
1、舌苔发白
健康的舌头是粉色或淡红色,表面没有斑点,稍微有点凹凸不平,但是整体是平滑,如果体内湿气重,舌头就会发白,比较滑腻。湿气重的人体内毒素多,代谢慢,口腔更潮湿,很容易留有食物残渣,于是舌苔就会变厚,颜色发白,看到这样的舌头就说明要尽快“除湿”了。
2、舌头有裂纹
正常的舌头表面没有裂纹,如果你的舌头上有裂纹,说明脾胃虚弱,身体里有大量湿气,舌头变得浮肿,当说话、吃饭的时候就会碰撞到牙齿,相互挤压,于是出现裂纹。同时还伴随着大舌头、吐字不清晰等情况,这都说明舌头变厚了,要及时排湿。
3、舌头侧面有齿痕
这个现象很好理解,就像洗澡时间太长,手指腹在水中泡得久了,皮肤表面就会发皱,舌头也是如此,体内湿气重,舌头中水分多,慢慢的体积就会变大、发皱,两边出现牙齿痕迹。如果发现自己的舌头也有类似症状,就要引起注意了。
哪些食物要少吃,会加重湿气?
1、冷饮类
天气热的时候,人们总是贪凉,喜欢吃冰棒,喝冰水,这个习惯到了冬天也没有收敛,喜欢将室内暖气调得高高的,然后吃着冷饮看电视,心里别提有多爽了。冷饮进入肠胃中会促使身体转化更多的热量和能量来抵御寒冷,非常损耗阳气,导致阳气过低,湿气加重,最终脾胃寒凉变得虚弱不堪。
2、甜食类
不开心的时候吃些甜食,心情就会变好,因此很多人都迷恋这奇妙的感觉,偏爱吃甜食,但是甜食吃多了不仅会导致身体发胖,还会影响肠胃消化能力,消化能力变弱了,排湿效果就会变差,导致体内湿气加重。建议大家少吃甜食,不要天天吃。
3、油炸类
油炸食物好像有魔力,吸收着大批食客,看着食物扔进油锅,发出滋滋的声音,明明很小一块,逐渐膨胀、变大,十分神奇,但是高温油炸的食物油脂和热量都很高,增加脾胃负担,吃久了会消化不良,最终的结果就是脾胃不合,湿气加重。
经常做2件事,可以排湿
1、泡脚
泡脚是最经济、方便的去湿方法,每天睡觉前泡上15分钟,可以促进湿气排出。在泡脚时感觉身体有些发热、流汗,这种状态最好,不需要用太热的水。
2、拔罐
拔火罐也是去湿的一种方法,需要到专门的中医理疗馆,拔罐后可以根据罐印颜色来判断目前湿气严重程度,然后再进行相应的调理。
湿气不会自动离开我们的身体,如果不采取行动,会感觉身体没劲,经常头晕,不想吃饭,还会导致腹泻。如果你的舌头已经显示体内有湿气,就要赶紧采取行动,尽快去除湿气,以防湿气越来越重。
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