夏季多饮这4道补水汤，让你的肌肤掐出水来！

夏季炎热的天气、各种体育锻炼

　　都会让我们大汗淋漓

　　汗液带走了大量的水分之外

　　还带走了一些营养物质

　　所以夏天一定要注意“补水”哦

　　

　　

　　身体补充水分除了“多喝白开水”外

　　今天教大家做法盛夏补水四汤

　　补水的同时更能补充营养

　　米汤

　　 滋补增食欲

　　夏季，人的食欲会相对降低。米汤可以促进消化液分泌，增加食欲。夏季炎热还容易耗伤肺脏，此时喝一些谷物类为原料的米汤，能达到滋补润肺的效果。

　　

　　

　　肠胃不好的人喝些粗粮米汤也十分有益，小米、燕麦、糙米等粗粮中富含B族维生素，以及钙、铁、磷等微量元素，能弥补流汗带来的损失。

　　

　　

　　 红枣薏米汤

　　红枣能调养脏器、滋补气血；薏米营养价值很高，能健脾益胃、 补肺清热；两者一起熬汤，非常适合夏天饮用。另外，放点莲子也不错。红枣与薏米都有一定美颜功效，非常适合女性哦~

　　

　　

　　菜汤

　　 补充矿物质

　　绿叶菜中含有丰富的膳食纤维，并且能够补充人体所需的各种维生素以及钠、钾、钙等物质。

　　

　　

　　夏季可以多喝一些蔬菜汤，如果出汗较多，可以加入一些海带、紫菜等含碘较多的食物，烹饪时只需一点点香油或橄榄油，就能做成清淡的咸口汤。

　　

　　

　　 菠菜鸡蛋汤

　　菠菜中富含维生素、胡萝卜素，以及铁、钙、磷等微量元素，其中的维生素K能够促进钙吸收，其烹饪后软滑易消化，适合广泛人群。

　　需要提醒的是，菠菜中含有大量草酸，烹调前先将其用沸水焯一下，避免涩口。

　　

　　

　　豆汤

　　 消暑助排毒

　　多数豆类都有健脾祛湿的功效，而且富含B族维生素和矿物质，能有效补充从汗液中流失的营养物质。

　　

　　

　　 绿豆汤

　　绿豆汤是传统的夏季饮品，不妨把煮沸10分钟内的汤取出单独饮用，这时的绿豆汤是碧绿色的，溶出的物质主要是豆皮中的活性成分，而且氧化程度最低，清热能力最强。取出这些汤后，再加沸水继续煮直到把豆粒煮烂即可。

　　

　　

　　茶汤

　　 清热又止渴

　　炎热的夏季，喝杯热茶是清热止渴的法宝。因为饮用热茶能促使毛孔张开，促进汗腺分泌，还可以利尿，而且热茶的降温能力大大超过冷饮，是消暑圣品。

　　

　　

　　 绿茶

　　绿茶性寒，“寒可清热”，能够生津止渴，消食化痰。

　　冲泡绿茶一般使用80℃-85℃的水，现泡现饮，冲泡温度过高或冲泡时间过久，多酚类物质会被破坏，茶汤不但会变黄，芳香物质也会挥发掉。