肌肉梦想｜ 肌肉，不再是梦想！
今天要说的是一个54岁的大叔
Anthony Alderman
穿上衣服的他平平无奇
宽大体恤甚至略显瘦弱
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不过当大叔脱下外衣
一身结实肌肉，巧克力腹肌
却让人惊叹
这是一个54岁的身材吗？
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而大叔的好身材秘诀
也和大多数人不同
徒手健身
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而其中他最爱的
还是引体向上
下面是大叔的锻炼日常
花式引体向上6到飞起：
1
宽握引体向上
2
窄握引体向上
3
双力臂
4
双力臂+单杠360°旋转
5
双力臂+单杠击掌
6
颈后引体向上
7
颈后引体向上+屈膝控腿
而同样的，俯卧撑也是花样百出
前后击掌根本不在话下
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而最让我吃惊的是
Anthony大叔竟然是素食主义者
日常的训练补充都是素质蛋白
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从不吃红肉到只吃海鲜
最后到彻底吃素到今天
他已经坚持了整整21年
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规律训练&健康饮食
让大叔整个人看起来更有活力
也远比同龄人更健康、精神
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而且对大叔而言，锻炼
已成了他生活中必不可少的一环
就好像吃饭、洗澡一样自然而又必需
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就像他常常说的一样：
只要你真的想练
哪里都是健身房
再忙，原地的俯卧撑做不到吗？
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生命在于运动
懒惰没有借口
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