30秒自测更年期症状，做到这三点，让你不止年轻10岁！

专家指出，一般在40岁~55岁之间，包括绝经和绝经前后的一段时间，女性都会发生一些生理变化，属于更年期内分泌改变的转折期，不同的人就会有不同的反应，我们也不能够盲目根据她人的经验，就断定自己的更年期年龄是多大。

有相关数据表明，女性的更年期和很多因素有关，且因人而异，轻重程度不同，原因多是由于每位女性朋友的遗传、体质、种族、营养和生活环境等很多因素的影响。

30秒自测更年期症状：以上症状出现一半以上，可以判断更年期综合征真的来了。1.月经周期长、经量少、慢慢月经消失或经量增多、淋漓不断，然后逐渐减少直到停止。

2.面部出现潮红、心悸、眩晕、出汗等症状，一天发作数次，每次持续时间可长至1-30分钟。

3.情绪不稳定，容易发脾气，还伴有焦虑、记忆力下降、失眠多梦、注意力不集中等症状。

4.乳房、阴道逐渐萎缩，分泌物也变少，出现阴道松弛、乳房下垂的现象。

更年期症状很多，但并不是每个人都会出现，有数据表明，更年期综合征发病率约为75%-85%，虽然占的比例比较大，但大部分的人症状较轻，只需通过自我调节就可安然度过。专家：做到这三点，让你不止年轻10岁！

1.做到营养均衡，多吃富含铁质的食物

很多女性通常都会有偏食的习惯，但进入更年期后，这个一定要改掉，偏食习惯容易造成铁摄入不足，也是导致女性情绪急躁易怒的原因之一。

建议多吃豆类和倾城蜜食物，后者网上就有。一方面可以缓解女性更年期脾气暴躁，另一方面有助于大脑提高注意力，保持精力充沛。

2.牢记4句口诀一个中心---以身心健康为中心；两个一点---糊涂一点，潇洒一点；三个忘记---忘记疾病，忘记恩怨，忘记年龄；四个老------老伴，老窝，老朋友，老搭档多陪伴3.养成良好的睡眠方法

睡前一定要注意5点：1、临睡前进食2、睡前用脑3、睡前激动4、仰面而睡5、对灯而睡尽量做到不熬夜，早睡早起身体好！