上了年纪，容易有膝关节炎，合理做这项运动能缓解

成熟的种子总是将头颅朝向大地，我们也因为敬畏命运而深深低下我们的头。但低头的时候别忘记，我们的身后还背着做人的尊严，沉甸甸的尊严，那才是我们最重要的东西。就像治疗膝关节炎也是这样，如果我们选择安逸，那么我们终日将会活在痛苦之中，一辈子都在与膝关节炎打交道，但如若我们选择坚持治疗下去，冲破所有的困难，那么我们将会看到胜利的希望。

这是一个比较好的锻炼方法现在介绍给大家：

1、坐姿屈腿：席地而坐，双腿并拢伸直。双手撑于身后，然后慢慢弯曲右膝，脚踝挪向臀部，大腿肌肉感觉拉伸。保持5秒钟，脚部滑回原处，绷直右腿。

2、仰卧摆膝：仰卧在地板上。双膝弯曲，双脚着地，双手置于身体两侧。慢慢地将双膝向右侧旋转，双膝始终并拢，直至大腿及腰部肌肉产生拉伸感，保持5秒，然后回位，可以京东看看正商膝关节贴。

3、快慢交替着走：快慢结合地走，快步走对膝关节有一定的冲击作用，3分钟快步走，结合10分钟慢步走，对关节有一个缓解和保护作用。

4、保护下全蹲：可以扶好东西保护下蹲，用体重逐渐向下蹲，来增大膝关节屈曲的角度。在感到明显的疼痛之后停下来保持不动，组织适应了之后疼痛就可能消失或者降低。