在电脑前坐时间长了脖子僵硬，一抬头就感觉颈椎难受、有时候还会带着肩膀疼痛，办公室白领由于工作环境的原因，导致颈椎病的现象越来越多。如何治疗呢？
颈椎是人体最灵活的脊柱段，也是最脆弱的一段，长期保持一个姿势或者低头都会压迫到颈椎，对于白领来说，没有太多的时间去治疗和锻炼，只能抽出几分钟的碎片时间来进行治疗
白领患颈椎病的病因多是劳损导致，在治疗上以锻炼颈椎肌肉增强韧带强度为主，可进行颈椎的屈伸锻炼。颈屈：双手托住额头向上用力，颈部向下发力对抗做颈屈，2分钟
颈伸训练：双手十指交叉抱住后脑缓慢用力向前扣压，颈部向后发力对抗做颈伸。动作缓慢有力，每次2分钟。可以抽出中午休息和下午休息的时候几分钟训练。如果颈椎病比较重可以选择按摩小工具辅助缓解
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